для восстановления и поддержания сна

  1. Соблюдение режима сна. Сон в одно и тоже время
  2. Свет в доме не яркий.
  3. Разговоры на пониженных тонах, лучше  шепотом.
  4. Убрать активные игры. Лучше играем в настольные игры, где есть счет (ходилки-бродилки).
  5. Игры саязанные с мелкой моторикой.
  6. Душ перед сном расслабляющий (Душ Алексеева)
  7. Чаи травяные (лаванда, ромашка, душица и т.п.)
  8. Спать на ортопедической подушке
  9. Маска для лица утяжеленная
  10. Укрываться утяжеленным одеялом, но как только понимаете, что засыпаете убирать его с себя
  11. Вместо просмотра фильмов  и т.п. чтение книги
  12. За 2 часа растяжки но не  тренировка полноценная
  13. На воротни ковую зону аппликатор Кузнецова
  14. Музыка перед сном  К448 
  15. Миндо     
  • Бальзам для сна 
  • Сухоцвет из Лаванды
  • Deep sleep pillow spray thisworks
error: Копирование без разрешения автора запрещено.