Диафрагмальное дыхание:
- медленный вдох через нос с расширением живота
- выдох через рот.
Квадратное дыхание:
- вдох — 4 сеукнды
- задержка — 4 секунды
- выдох -4 секунды
- пауза — 4 секунды.
Техника 4–7–8:
- вдох через нос — 4 секунды
- задержка — 7 секунд
- выдох через рот — 8 секунд.
Дыхание «Успокоение»:
- Вдох — З секунды
- Задержка дыхания — б секунд
- Выдох — З секунды
- Задержка дыхания — б секунд
- Выполнять минимум 5 минут
Дыхание «Антистресс»
- Вдох — 12 секунд (очень медленно)
- Выдох — З секунды
- Выполнять минимум 5 минут