Энергетизирующие упражнения

Энергетические упражнения (организация вверх-вниз) служит для:

  •  центрирования и выравнивания;
  • планирования ;
  • упорядочивания и координации;
  • расслабления, покоя, и физической и эмоциональной стабильности.

Вода

Цель:

  • чувствовать себя хорошо
  • обеспечитьпроводимость электрических и химических реакций в головном мозге;
  • чисто и ясно чувствовать  себя изнутри, благодаря ВОДЕ!
  • повышает энергию в теле;.
  • подключать различные системы тела.

«Думающий колпак» /«Думательная шляпа»/«Думающая шляпа»

Цель:

  • сосредоточиться, а также лучше слушать и говорить;
  • На поверхности уха находится 148 активных точек.
  • активация механизма слухового восприятия;
  • развитию памяти, усвоению информации на слух;
  •  «включает» кратковременную память и активизирует работу мозга;
  • Выполнить перед выходом к доске или сдачей экзамена.

Инструкция:

Исходное положение: сидя или стоя. Возьмите правое ухо правой рукой, левое – левой таким образом, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные – спереди. Мягко расправлять и растягивать внешний край каждого уха в направлении вверх наружу от верхней части к мочке уха пять раз. Массируйте край уха, продвигаясь сверху вниз, чуть оттягивая и выворачивая к затылку. Затем разомните мочку уха. Повторите 3 и более раз

«Кнопки космоса»

Цель:

  • прояснить голову при принятии быстрых решений.

Инструкция:

Прикоснитесь двумя пальцами одной руки над верхней губой, а другую положите на копчик. Постойте так в течение минуты, «вдыхая» энергию вверх по позвоночному столбу. Иногда я делаю «КНОПКИ ЗЕМЛИ И КОСМОСА» одновременно. Я глубоко массирую над верхней и нижней губами, направляя при этом внимание (и взгляд) снизу — вверх несколько раз.

«Кнопки мозга»

Цель: обогащение мозга кислородом.

Инструкция № 1:

Перед перед чтением или работой глазами.

Стоя или сидя. Поставьте ноги удобно, параллельно друг другу и немного скосолапив, колени расслаблены.Положите одну руку на пупок. Большим и средним пальцем другой руки массируют углубления между первыми и вторыми ребрами под ключицами слева и справа от грудины. Продолжайте выполнять упражнение по собственным ощущениям, дышите в обычном темпе. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Цель:

  • включиться, одним словом;
  • проснуться и настроиться на работу или учебу;
  • привести в готовность вестибулярный аппарат;
  • активизировать деятельность мозга, готовя его к восприятию сенсорной информации.

Инструкция № 2:

Исходное положение: выполняется стоя.  Кнопка находится под ключицами, слева и справа от грудной клетки, между пер- вым и вторым ребром. Одна рука массирует углубления между первым и вторым рёбрами в зоне слева и справа под ключицами. Другая рука находится на пупке, что позволяет сосредоточить внимание на центре тяжести. Ребенок должен просто помассировать эту область с одной стороны большим, а с другой — средним и указательным пальцем.  Или же просто погладить всю область ладонью.

Кнопки земли

Цель: 

  • Сосредоточиться на точном счете.

Инструкция:

Прикоснитесь двумя пальцами одной руки под нижней губой, а другой — к верхнему краю лобковой кости. Вдохните «энергию» глубоко в центр тела.

«Энергетическая зевота»

Цель:

  • расслабить голосовые связки.
  • помогает  также сочинять и музыку!

Инструкция:

Представьте, что вы зеваете. Надавите кончиками пальцев на любые напряженные места на челюстях. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляя напряжение.

«Кнопки баланса»

Цель:

  • подгтовка тела к расслаблению, а мозг—готовым к работе.

Инструкция:

Надавите двумя пальцами одной руки за ухом в углублении у основания черепа, а другую положите на пупок. «Вдохните» энергию. Минутой позже надавите в углублении за другим ухом.

 

error: Копирование без разрешения автора запрещено.