Энергетизирующие упражнения

Энергетические упражнения (организация вверх-вниз) служит для:

  •  центрирования и выравнивания;
  • планирования ;
  • упорядочивания и координации;
  • расслабления, покоя, и физической и эмоциональной стабильности.

 

Вода

 

Цель:

  • чувствовать себя хорошо
  • обеспечитьпроводимость электрических и химических реакций в головном мозге;
  • чисто и ясно чувствовать  себя изнутри, благодаря ВОДЕ!
  • повышает энергию в теле;.
  • подключать различные системы тела.

«Брюшное дыхание»

Цель:

  • для расслабления  и переваривания пищи;
  • снятие напряжения.

Инструкция:

Положение лежа, сидя стоя. Положите руку на брюшную область. Выдохните весь старый воздух короткими мягкими струйками (словно стремитесь удержать пушинку на лету). Сделайте медленный глубокий вдох, наполняясь нежно, подобно шару. Ваша рука мягко поднимается при вдохе и опускается при выдохе. Если вы прогнете спину назад после выдоха, воздух про никнет в легкие еще глубже.

 

«Думающий колпак» /«Думательная шляпа»/«Думающая шляпа»

Цель:

  • сосредоточиться, а также лучше слушать и говорить;
  • На поверхности уха находится 148 активных точек.
  • активация механизма слухового восприятия;
  • развитию памяти, усвоению информации на слух;
  •  «включает» кратковременную память и активизирует работу мозга;
  • Выполнить перед выходом к доске или сдачей экзамена.

Инструкция:

Исходное положение: сидя или стоя. Возьмите правое ухо правой рукой, левое – левой таким образом, чтобы боль- шие пальцы были сзади, а остальные – спереди. Мягко расправлять и растягивать внешний край каждого уха в направлении вверх наружу от верхней части к мочке уха пять раз. Массируйте край уха, продвигаясь сверху вниз, чуть оттягивая и выворачивая к затылку. Затем разомните мочку уха. Повторите 3 и более раз

«Кнопки космоса»

 

Цель:

  • прояснить голову при принятии быстрых решений.

Инструкция:

Прикоснитесь двумя пальцами одной руки над верхней губой, а другую положите на копчик. Постойте так в течение минуты, «вдыхая» энергию вверх по позвоночному столбу. Иногда я делаю «КНОПКИ ЗЕМЛИ И КОСМОСА» одновременно. Я глубоко массирую над верхней и нижней губами, направляя при этом внимание (и взгляд) снизу — вверх несколько раз.

«Кнопки мозга»

 

Цель: обогащение мозга кислородом.

Инструкция №1:

Перед перед чтением или работой глазами.

Стоя или сидя. Поставьте ноги удобно, параллельно друг другу и немного скосолапив, колени расслаблены.Положите одну руку на пупок. Большим и средним пальцем другой руки массируют углубления между первыми и вторыми ребрами под ключицами слева и справа от грудины. Продолжайте выполнять упражнение по собственным ощущениям, дышите в обычном темпе. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Цель:

  • включиться, одним словом;
  • проснуться и настроиться на работу или учебу;
  • привести в готовность вестибулярный аппарат;
  • активизировать деятельность мозга, готовя его к восприятию сенсорной информации.

Инструкция №2:

Исходное положение: выполняется стоя.  Кнопка находится под ключицами, слева и справа от грудной клетки, между пер- вым и вторым ребром. Одна рука массирует углубления между первым и вторым рёбрами в зоне слева и справа под ключицами. Другая рука находится на пупке, что позволяет сосредоточить внимание на центре тяжести. Ребенок должен просто помассировать эту область с одной стороны большим, а с другой — средним и указательным пальцем.  Или же просто погладить всю область ладонью.

Кнопки земли

 

Цель:

  • Сосредоточиться на точном счете.

Инструкция:

Прикоснитесь двумя пальцами одной руки под нижней губой, а другой — к верхнему краю лобковой кости. Вдохните «энергию» глубоко в центр тела.

«Энергетическая зевота»

Цель:

  • расслабить голосовые связки.
  • помогает  также сочинять и музыку!

Инструкция:

Представьте, что вы зеваете. Надавите кончиками пальцев на любые напряженные места на челюстях. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляя напряжение.

Кнопки баланса

 

Цель:

  • подгтовка тела к расслаблению, а мозг—готовым к работе.

Инструкция:

Надавите двумя пальцами одной руки за ухом в углубле- нии у основания черепа, а другую положите на пупок. «Вдохните» энергию. Минутой позже надавите в углублении за другим ухом.

 

error: Копирование без разрешения автора запрещено.