Энергетические упражнения (организация вверх-вниз) служит для:
- центрирования и выравнивания;
- планирования ;
- упорядочивания и координации;
- расслабления, покоя, и физической и эмоциональной стабильности.
Вода
Цель:
- чувствовать себя хорошо
- обеспечитьпроводимость электрических и химических реакций в головном мозге;
- чисто и ясно чувствовать себя изнутри, благодаря ВОДЕ!
- повышает энергию в теле;.
- подключать различные системы тела.
«Думающий колпак» /«Думательная шляпа»/«Думающая шляпа»
Цель:
- сосредоточиться, а также лучше слушать и говорить;
- На поверхности уха находится 148 активных точек.
- активация механизма слухового восприятия;
- развитию памяти, усвоению информации на слух;
- «включает» кратковременную память и активизирует работу мозга;
- Выполнить перед выходом к доске или сдачей экзамена.
Инструкция:
Исходное положение: сидя или стоя. Возьмите правое ухо правой рукой, левое – левой таким образом, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные – спереди. Мягко расправлять и растягивать внешний край каждого уха в направлении вверх наружу от верхней части к мочке уха пять раз. Массируйте край уха, продвигаясь сверху вниз, чуть оттягивая и выворачивая к затылку. Затем разомните мочку уха. Повторите 3 и более раз
«Кнопки космоса»
Цель:
- прояснить голову при принятии быстрых решений.
Инструкция:
Прикоснитесь двумя пальцами одной руки над верхней губой, а другую положите на копчик. Постойте так в течение минуты, «вдыхая» энергию вверх по позвоночному столбу. Иногда я делаю «КНОПКИ ЗЕМЛИ И КОСМОСА» одновременно. Я глубоко массирую над верхней и нижней губами, направляя при этом внимание (и взгляд) снизу — вверх несколько раз.
«Кнопки мозга»
Цель: обогащение мозга кислородом.
Инструкция № 1:
Перед перед чтением или работой глазами.
Стоя или сидя. Поставьте ноги удобно, параллельно друг другу и немного скосолапив, колени расслаблены.Положите одну руку на пупок. Большим и средним пальцем другой руки массируют углубления между первыми и вторыми ребрами под ключицами слева и справа от грудины. Продолжайте выполнять упражнение по собственным ощущениям, дышите в обычном темпе. Поменяйте руки и повторите упражнение.
Цель:
- включиться, одним словом;
- проснуться и настроиться на работу или учебу;
- привести в готовность вестибулярный аппарат;
- активизировать деятельность мозга, готовя его к восприятию сенсорной информации.
Инструкция № 2:
Исходное положение: выполняется стоя. Кнопка находится под ключицами, слева и справа от грудной клетки, между пер- вым и вторым ребром. Одна рука массирует углубления между первым и вторым рёбрами в зоне слева и справа под ключицами. Другая рука находится на пупке, что позволяет сосредоточить внимание на центре тяжести. Ребенок должен просто помассировать эту область с одной стороны большим, а с другой — средним и указательным пальцем. Или же просто погладить всю область ладонью.
Кнопки земли
Цель:
- Сосредоточиться на точном счете.
Инструкция:
Прикоснитесь двумя пальцами одной руки под нижней губой, а другой — к верхнему краю лобковой кости. Вдохните «энергию» глубоко в центр тела.
«Энергетическая зевота»
Цель:
- расслабить голосовые связки.
- помогает также сочинять и музыку!
Инструкция:
Представьте, что вы зеваете. Надавите кончиками пальцев на любые напряженные места на челюстях. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляя напряжение.
«Кнопки баланса»
Цель:
- подгтовка тела к расслаблению, а мозг—готовым к работе.
Инструкция:
Надавите двумя пальцами одной руки за ухом в углублении у основания черепа, а другую положите на пупок. «Вдохните» энергию. Минутой позже надавите в углублении за другим ухом.