Медитация «Счет»

Цель: дистанцирование на некоторое время от своих мыслей.

Инструкция: Считайте от одного до десяти, а когда дойдете до десяти, начните сначала. Концентрируйте внимание исключительно на своем дыхании.

Непозднее третьего и четвертого вдоха к вам в голову крадутся посторонние будничные мысли. Пусть мысли проходят мимо, словно облака, уносимые легким ветром.  В данный момент ваши мысли не имеют значения. Вы не эти мысли. Вы только наблюдаете за ними. Они -та часть вас, которая в данный момент не имеет значения.

Сосредоточьтесь на своем дыхании !

error: Копирование без разрешения автора запрещено.