Метод EMDR для тех кто пережил глубокую эмоциональную травму .
Это новая уникальная техника психотерапии, эффективная при лечении эмоциональных травм. Создана психологом-психотерапевтом Фрэнсин Шапиро в 1987 году.
В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:
Во-первых, движения глазных яблок в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга.
Во-вторых, быстрые движения глаз заставляют «включаться» то одно, то другое полушарие.
Такая поочередная работа позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.
Суть метода состоит в искусственной активизации процесса ускоренной переработки и нейтрализации травматических воспоминаний, а также любой другой негативной информации, заблокированной в нейронных сетях мозга.
Метод EMDR помогает в следующих ситуациях:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у ветеранов локальных войн и гражданских лиц (включая травмы сексуального насилия, последствия нападений, аварий, пожаров, техногенных катастроф и стихийных бедствий).
- Обсессивно-компульсивное расстройство ( навязчивые, мешающие или пугающие мысли).
- Паническое расстройство.
- Сексуальные дисфункции.
- Зависимость от психоактивных веществ.
- Хронические соматические заболевания и связанные с ними психологические травмы.
- Случаи острого горя (синдром утраты).
- Супружеские и производственные конфликты.
- Проблемы, связанные с повышенной тревожностью, неуверенностью в себе, низкой самооценкой и т.п.
- Изменение оценки ситуации.
- Освобождение сильной эмоции.
- Изменение убеждения.
- Принятие решения и выбор.
- Определение цели.
- Неуверенность в себе, низкая самооценка, застенчивость, стыд, зависимость от чужого мнения.
- Вина и обида.
- Повышенная тревожность.
- Стрессы в быту, на работе, в бизнесе.
- Депрессии.
- Страхи.
- Фобии.
- Панические атаки.
- Сексуальные расстройства (аноргазмия, страх неудачи в постели и др.).
- Пищевые расстройства (переедание, булимия, анорексия).
- Зависимости.
- Самоповреждающее поведение.
- Проблемы в семье или паре.
- Переживание острого горя, связанного с утратой или болезнью близкого человека.
- Острое проживание расставания с любимым или близким человеком.
- Острая ревность.
- Излишние переживания в отношении детей («а вдруг что-то произойдет!»).
- Диссоциативные расстройства.
- Страхи и фобии у детей.
- ПТСР у жертв нападений, ограблений, изнасилований, терактов, катастроф, пожаров, войн и вооруженных конфликтов.
- Навязчивые воспоминания.
- Навязчивые мысли и действия (ОКР).
- Бессонница (инсомния).
- Психотравмы детства (инцесты, изнасилования, домогательства, избиения, жестокое обращение).
- Психосоматика.
Десенсибилизация — в переводе с латинского языка «понижение чувствительности» в результате чего происходит постепенное снижение эмоциональной восприимчивости к тем или иным объектам, мыслям, людям или ситуациям. Термин отражает поведенческий характер работы техники ДПДГ где действует принцип «раз мозг научился так остро реагировать на что-то, то его можно переучить».
Переработка — это термин из психотерапии, означает адекватную переработку воспоминания или эмоционального отреагирования на событие, объект, мысль, человека или ситуацию. В результате переработки негативное, травмирующее воспоминание или реакция становятся адекватными и перестают остро переживаться.
Билатеральная стимуляция — это попеременная активация левого и правого полушарий мозга посредством движения глаз, либо воздействия на левый и правый ушные каналы, либо посредством постукивания по рукам (тыльным сторонам ладоней) или по плечам. Адаптивная система переработки информации — механизм переработки «негативной» информации. Билатеральная стимуляция позволяет перезапустить этот механизм, чтобы целенаправленно десенсибилизировать и переработать психотравмирующий опыт. Достигается на ранних и острых эмоциональных воспоминаний (переживаний).
Метод EMDR научно доказан, признан и рекомендован официально
В настоящее время техника ДПДГ активно развивается во всем мире.
К 1997 году более 10000 врачей и психологов прошли обучение методу десенсибилизации и переработке движениями глаз, а к 2010 году в Институте EMDR в Pacific Grove (штат Калифорния, США) и его отделениях прошли подготовку уже более 25000 психологов и психотерапевтов из различных стран, что делает этот метод одним из самых быстро развивающихся в мире.
ДПДГ признан и рекомендован к применению Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
«Национальный Совет Психического Здоровья» (Израиль) с 2002 года рекомендует ДПДГ одним из всего трех доказанных методов для восстановления психики людей, переживших нападение террористов, захват заложников или террористический акт.
Американская Психиатрическая Ассоциация (США) с 2004 года рекомендует ДПДГ в качестве высокоэффективного и быстрого метода лечения тяжелых психических травм.
Министерство Обороны США и Департамент Ветеранов США в 2004 году выбрали метод ДПДГ как наиболее эффективный метод психологического исцеления стрессовых расстройств высшей категории.
Национальный Институт Здоровья и Клинического Мастерства (Великобритания) среди более 500 психотерапевтических методов в 2005 году признал лишь два метода (КПТ и ДПДГ) научно доказанными при излечении взрослого населения от стрессовых расстройств.
МЧС России применяет метод ДПДГ в числе первых методов быстрого оказания психологической помощи жертвам наводнений, землетрясений и других серьезных катаклизмов.
| Отрицательные само представления | Положительные само представления |
| Я не заслуживаю любви | Я заслуживаю любви |
| Я плохой человек | Я хороший (любимый) человек |
| Я ужасен | Я хорошо, такой как есть |
| Я не заслуживаю уважения (я неадекватен) | Я заслуживаю уважения |
| Я опозорен | Я уважаемый человек |
| Я не способен любить | Я способен любить |
| Я не достаточно хорош | Я достойный (хороший) человек |
| Я достоин лишь плохих событий | Я достоин хороших событий |
| Я не могу быть надежным | Я могу быть надежным |
| Я не могу доверять самому себе | Я могу ( я научился) доверять самому себе |
| Я не могу доверять моей оценке | Я могу доверять моей оценке |
| Я не могу достичь успеха | Я могу достичь успеха |
| Я не контролирую себя | Я контролирую себя |
| Я бессилен (беспомощен) | Я могу сделать выбор |
| Я слаб | Я силен |
| Я не могу защитить себя | Я могу (я научился) позаботиться о самом себе |
| Я тупой ( я не достаточно остроумен) | Я умный (способен обучаться) |
| Я не имею никакого значения | Я значимый человек |
| Я разочарован | Я значимый человек |
| Я разочарован | Я чувствую себя хорошо просто потому, что я |
| Я заслуживаю лишь смерти | Я заслуживаю жизни |
| Я заслуживаю того, чтобы быть жалким и несчастным человеком | Я заслуживаю счастья |
| Я не могу получить то, что хочу | Я могу получить то, что хочу |
| Я неудачник (и у меня будут одни неудачи) | Я могу преуспеть |
| Я должен быть безупречным (и уделять всем внимание) | Я могу просто быть самим собой (и допускать ошибки) |
| Я постоянно болен | Я здоров (могу быть здоровым) |
| Я уродлив (мое тело отвратительно) | Я красив (привлекателен, способен вызывать любовь) |
| Я должен что-то сделать | Я сделал лучше, чем мог |
| Я в опасности | Сейчас я в полной безопасности, все позади |
| Я не могу выдержать все это | Я могу справиться с этим |
| Я никому не могу доверять | Я могу найти человека, которому можно верить |
| Я не могу высказать всего этого | Я могу найти человека, чтобы высказать ему все это |
| Я не заслуживаю… | Я заслуживаю… |
| Я не должен проявлять свои эмоции | Я могу без опасения проявлять свои эмоции |
| Я не могу быть опорой для самого себя | Я могу высказывать свои потребности |
| Я не такой, как все | Я такой, как все |
| Я должен узнать, как сделать лучше | Я делаю лучшее, что я могу (чему я могу научиться) |
| Я ничего не умею (у меня ничего не получается) | Я умелый и способный человек |
Само-несовершенство
| Я недостаточно хорош | Я достаточно хорош |
| Я плохой человек | Я хороший (любящий) человек |
| Я не достоин любви | Я достоин любви |
| Я нелюбим | Я любим |
| Я неадекватен | Я адекватен |
| Я ничего не стою | Я ценен |
| Я слаб | Я силён |
| Я безнадёжно повреждён | Я здоров (или могу быть) |
| Я постыден | У меня есть честь
|
Ответственность (Я сделал что-то «плохо»)
(При проработке установок из категории «Ответственность» часто можно спросить: «Если бы это было правдой, что это могло бы сказать о вас как о человеке?»)
| Я должен был что-то сделать | Я сделал всё настолько хорошо, насколько мог |
| Я должен был знать лучше | Я делаю так хорошо, как могу |
| Я должен был сделать больше | Я сделал столько, сколько мог |
| Я сделал что-то неправильно | Я вынес из этого урок |
| Это моя вина | Я сделал так хорошо, как мог |
Безопасность
| Я не в безопасности | Сейчас я в безопасности |
| Я никому не могу доверять | Я могу выбирать, кому доверять |
| Я в опасности | Это закончилось, сейчас я в безопасности |
| Я умру | Сейчас я в безопасности, и я жив |
| Чувствовать и показывать мои эмоции — это нехорошо | Я могу безопасно чувствовать и демонстрировать эмоции |
Контроль/выбор
| Я не контролирую ситуацию | Сейчас я имею контроль |
| Я бессилен | Сейчас у меня есть выбор |
| Я беспомощен | Я контролирую мою судьбу |
| Я слаб | Я силён |
| Мне нельзя довериться | Мне можно довериться |
| Я не могу доверять себе | Я могу доверять себе |