EMDR — десенсибилизация и переработка травм движениями глаз

Метод EMDR для тех кто пережил глубокую  эмоциональную травму .

Это новая уникальная техника психотерапии, эффективная при лечении эмоциональных травм. Создана психологом-психотерапевтом Фрэнсин Шапиро в 1987 году. 

В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:

Во-первых, движения глазных яблок в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга.
Во-вторых, быстрые движения глаз заставляют «включаться» то одно, то другое полушарие.

Такая поочередная работа позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.

Суть метода состоит в искусственной активизации процесса ускоренной переработки и нейтрализации травматических воспоминаний, а также любой другой негативной информации, заблокированной в нейронных сетях мозга.

Метод EMDR помогает в следующих ситуациях:

  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у ветеранов локальных войн и гражданских лиц (включая травмы сексуального насилия, последствия нападений, аварий, пожаров, техногенных катастроф и стихийных бедствий).
  • Обсессивно-компульсивное расстройство ( навязчивые, мешающие или пугающие мысли).
  • Паническое расстройство.
  • Сексуальные дисфункции.
  • Зависимость от психоактивных веществ.
  • Хронические соматические заболевания и связанные с ними психологические травмы.
  • Случаи острого горя (синдром утраты).
  • Супружеские и производственные конфликты.
  • Проблемы, связанные с повышенной тревожностью, неуверенностью в себе, низкой самооценкой и т.п.
  • Изменение оценки ситуации.
  •  Освобождение сильной эмоции.
  • Изменение убеждения.
  • Принятие решения и выбор.
  • Определение цели.
  • Неуверенность в себе, низкая самооценка, застенчивость, стыд, зависимость от чужого мнения.
  • Вина и обида.
  • Повышенная тревожность.
  • Стрессы в быту, на работе, в бизнесе.
  • Депрессии.
  • Страхи.
  • Фобии.
  • Панические атаки.
  • Сексуальные расстройства (аноргазмия, страх неудачи в постели и др.).
  • Пищевые расстройства (переедание, булимия, анорексия).
  • Зависимости.
  • Самоповреждающее поведение.
  • Проблемы в семье или паре.
  • Переживание острого горя, связанного с утратой или болезнью близкого человека.
  • Острое проживание расставания с любимым или близким человеком.
  • Острая ревность.
  • Излишние переживания в отношении детей («а вдруг что-то произойдет!»).
  • Диссоциативные расстройства.
  • Страхи и фобии у детей.
  • ПТСР у жертв нападений, ограблений, изнасилований, терактов, катастроф, пожаров, войн и вооруженных конфликтов.
  • Навязчивые воспоминания.
  • Навязчивые мысли и действия (ОКР).
  • Бессонница (инсомния).
  • Психотравмы детства (инцесты, изнасилования, домогательства, избиения, жестокое обращение).
  • Психосоматика.

Десенсибилизация — в переводе с латинского языка «понижение чувствительности» в результате чего происходит постепенное снижение эмоциональной восприимчивости к тем или иным объектам, мыслям, людям или ситуациям. Термин отражает поведенческий характер работы техники ДПДГ  где действует принцип «раз мозг научился так остро реагировать на что-то, то его можно переучить».

Переработка — это термин из психотерапии, означает адекватную переработку воспоминания или эмоционального отреагирования на событие, объект, мысль, человека или ситуацию. В результате переработки негативное, травмирующее воспоминание или реакция становятся адекватными и перестают остро переживаться.

Билатеральная стимуляция — это попеременная активация левого и правого полушарий мозга посредством движения глаз, либо воздействия на левый и правый ушные каналы, либо посредством постукивания по рукам (тыльным сторонам ладоней) или по плечам. Адаптивная система переработки информации — механизм переработки «негативной» информации. Билатеральная стимуляция позволяет перезапустить этот механизм, чтобы целенаправленно десенсибилизировать и переработать психотравмирующий опыт. Достигается на ранних и острых эмоциональных воспоминаний (переживаний).

Метод EMDR научно доказан, признан и рекомендован официально

В настоящее время техника ДПДГ активно развивается во всем мире.

К 1997 году более 10000 врачей и психологов прошли обучение методу десенсибилизации и переработке движениями глаз, а к 2010 году в Институте EMDR в Pacific Grove (штат Калифорния, США) и его отделениях прошли подготовку уже более 25000 психологов и психотерапевтов из различных стран, что делает этот метод одним из самых быстро развивающихся в мире.

ДПДГ признан и рекомендован к применению Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

«Национальный Совет Психического Здоровья» (Израиль) с 2002 года рекомендует ДПДГ одним из всего трех доказанных методов для восстановления психики людей, переживших нападение террористов, захват заложников или террористический акт.

Американская Психиатрическая Ассоциация (США) с 2004 года рекомендует ДПДГ в качестве высокоэффективного и быстрого метода лечения тяжелых психических травм.

Министерство Обороны США и Департамент Ветеранов США в 2004 году выбрали метод ДПДГ как наиболее эффективный метод психологического исцеления стрессовых расстройств высшей категории.

Национальный Институт Здоровья и Клинического Мастерства (Великобритания) среди более 500 психотерапевтических методов в 2005 году признал лишь два метода (КПТ и ДПДГ) научно доказанными при излечении взрослого населения от стрессовых расстройств.

МЧС России применяет метод ДПДГ в числе первых методов быстрого оказания психологической помощи жертвам наводнений, землетрясений и других серьезных катаклизмов.

Отрицательные само представления Положительные само представления
Я не заслуживаю любви Я заслуживаю любви
Я плохой человек Я хороший (любимый) человек
Я ужасен Я хорошо, такой как есть
Я не заслуживаю  уважения (я неадекватен) Я заслуживаю уважения
Я опозорен Я уважаемый человек
Я не способен любить Я способен любить
Я не достаточно хорош Я достойный (хороший) человек
Я достоин лишь плохих событий Я достоин хороших событий
Я не могу быть надежным Я могу быть надежным
Я не могу доверять самому себе Я могу ( я научился) доверять самому себе
Я не могу доверять моей оценке Я могу доверять моей оценке
Я не могу достичь успеха Я могу достичь успеха
Я не контролирую себя Я контролирую себя
Я бессилен (беспомощен) Я могу сделать выбор
Я слаб Я силен
Я не могу защитить себя Я могу (я научился) позаботиться о самом себе
Я тупой  ( я не достаточно остроумен) Я умный (способен обучаться)
Я не имею никакого значения Я значимый человек
Я разочарован Я чувствую себя хорошо просто потому, что я есть
Я заслуживаю лишь смерти Я заслуживаю жизни
Я заслуживаю того, чтобы быть жалким и несчастным человеком Я заслуживаю счастья
Я не могу получить то, что хочу Я могу получить то, что хочу
Я неудачник (и у меня будут одни неудачи) Я могу преуспеть
Я должен быть безупречным (и уделять всем внимание) Я могу просто быть самим собой (и допускать ошибки)
Я постоянно болен Я здоров (могу быть здоровым)
Я уродлив (мое тело отвратительно) Я красив (привлекателен, способен вызывать любовь)
Я должен что-то сделать  Я сделал лучше, чем мог
Я в опасности Сейчас я в полной безопасности, все позади
Я не могу выдержать все это Я могу справиться с этим
Я никому не могу доверять Я могу найти человека, которому можно верить
Я не могу высказать всего этого Я могу найти человека, чтобы высказать ему все это
Я не заслуживаю… Я заслуживаю…
Я не должен проявлять свои эмоции Я могу без опасения проявлять свои эмоции
Я не могу быть опорой для самого себя Я могу высказывать свои потребности
Я не такой, как все Я такой, как все
Я должен узнать, как сделать лучше Я делаю лучшее, что я могу (чему я могу научиться)
Я ничего не умею (у меня ничего не получается) Я умелый и способный человек

Само-несовершенство

 

Я недостаточно хорош Я достаточно хорош
Я плохой человек Я хороший (любящий) человек
Я не достоин любви Я достоин любви
Я нелюбим Я любим
Я неадекватен Я адекватен
Я ничего не стою Я ценен
Я слаб Я силён
Я безнадёжно повреждён Я здоров (или могу быть)
Я постыден У меня есть честь

 

Ответственность (Я сделал что-то «плохо»)

(При проработке установок из категории «Ответственность» часто можно спросить: «Если бы это было правдой, что это могло бы сказать о вас как о человеке?»)

Я должен был что-то сделать Я сделал всё настолько хорошо, насколько мог
Я должен был знать лучше Я делаю так хорошо, как могу
Я должен был сделать больше Я сделал столько, сколько мог
Я сделал что-то неправильно Я вынес из этого урок
Это моя вина Я сделал так хорошо, как мог

Безопасность

Я не в безопасности Сейчас я в безопасности
Я никому не могу доверять Я могу выбирать, кому доверять
Я в опасности Это закончилось, сейчас я в безопасности
Я умру Сейчас я в безопасности, и я жив
Чувствовать и показывать мои эмоции — это нехорошо Я могу безопасно чувствовать и демонстрировать эмоции

 Контроль/выбор

Я не контролирую ситуацию Сейчас я имею контроль
Я бессилен Сейчас у меня есть выбор
Я беспомощен Я контролирую мою судьбу
Я слаб Я силён
Мне нельзя довериться Мне можно довериться
Я не могу доверять себе Я могу доверять себе
error: Копирование без разрешения автора запрещено.