Метод «EMDR — десенсибилизация и переработка травм движениями глаз»

Метод EMDR для тех кто пережил глубокую  эмоциональную травму .

Это новая уникальная техника психотерапии, эффективная при лечении эмоциональных травм. Создана психологом-психотерапевтом Фрэнсин Шапиро в 1987 году. 

В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:

Во-первых, движения глазных яблок в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга.
Во-вторых, быстрые движения глаз заставляют «включаться» то одно, то другое полушарие.

Такая поочередная работа позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.

Суть метода состоит в искусственной активизации процесса ускоренной переработки и нейтрализации травматических воспоминаний, а также любой другой негативной информации, заблокированной в нейронных сетях мозга.

Метод EMDR помогает в следующих ситуациях:

  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у ветеранов локальных войн и гражданских лиц (включая травмы сексуального насилия, последствия нападений, аварий, пожаров, техногенных катастроф и стихийных бедствий).
  • Обсессивно-компульсивное расстройство ( навязчивые, мешающие или пугающие мысли).
  • Паническое расстройство.
  • Сексуальные дисфункции.
  • Зависимость от психоактивных веществ.
  • Хронические соматические заболевания и связанные с ними психологические травмы.
  • Случаи острого горя (синдром утраты).
  • Супружеские и производственные конфликты.
  • Проблемы, связанные с повышенной тревожностью, неуверенностью в себе, низкой самооценкой и т.п.
  • Изменение оценки ситуации.
  •  Освобождение сильной эмоции.
  • Изменение убеждения.
  • Принятие решения и выбор.
  • Определение цели.
Отрицательные само представления Положительные само представления
Я не заслуживаю любви Я заслуживаю любви
Я плохой человек Я хороший (любимый) человек
Я ужасен Я хорошо, такой как есть
Я не заслуживаю  уважения (я неадекватен) Я заслуживаю уважения
Я опозорен Я уважаемый человек
Я не способен любить Я способен любить
Я не достаточно хорош Я достойный (хороший) человек
Я достоин лишь плохих событий Я достоин хороших событий
Я не могу быть надежным Я могу быть надежным
Я не могу доверять самому себе Я могу ( я научился) доверять самому себе
Я не могу доверять моей оценке Я могу доверять моей оценке
Я не могу достичь успеха Я могу достичь успеха
Я не контролирую себя Я контролирую себя
Я бессилен (беспомощен) Я могу сделать выбор
Я слаб Я силен
Я не могу защитить себя Я могу (я научился) позаботиться о самом себе
Я тупой  ( я не достаточно остроумен) Я умный (способен обучаться)
Я не имею никакого значения Я значимый человек
Я разочарован Я значимый человек
Я разочарован Я чувствую себя хорошо просто потому, что  я
Я заслуживаю лишь смерти Я заслуживаю жизни
Я заслуживаю того, чтобы быть жалким и несчастным человеком Я заслуживаю счастья
Я не могу получить то, что хочу Я могу получить то, что хочу
Я неудачник (и у меня будут одни неудачи) Я могу преуспеть
Я должен быть безупречным (и уделять всем внимание) Я могу просто быть самим собой (и допускать ошибки)
Я постоянно болен Я здоров (могу быть здоровым)
Я уродлив (мое тело отвратительно) Я красив (привлекателен, способен вызывать любовь)
Я должен что-то сделать  Я сделал лучше, чем мог
Я в опасности Сейчас я в полной безопасности, все позади
Я не могу выдержать все это Я могу справиться с этим
Я никому не могу доверять Я могу найти человека, которому можно верить
Я не могу высказать всего этого Я могу найти человека, чтобы высказать ему все это
Я не заслуживаю… Я заслуживаю…
Я не должен проявлять свои эмоции Я могу без опасения проявлять свои эмоции
Я не могу быть опорой для самого себя Я могу высказывать свои потребности
Я не такой , как все Я такой, как все
Я должен узнать, как сделать лучше Я делаю лучшее, что я могу (чему я могу научиться)
Я ничего не умею (у меня ничего не получается) Я умелый и способный человек
error: Копирование без разрешения автора запрещено.