Метод EMDR для тех кто пережил глубокую эмоциональную травму .
Это новая уникальная техника психотерапии, эффективная при лечении эмоциональных травм. Создана психологом-психотерапевтом Фрэнсин Шапиро в 1987 году.
В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:
Во-первых, движения глазных яблок в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга.
Во-вторых, быстрые движения глаз заставляют «включаться» то одно, то другое полушарие.
Такая поочередная работа позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.
Суть метода состоит в искусственной активизации процесса ускоренной переработки и нейтрализации травматических воспоминаний, а также любой другой негативной информации, заблокированной в нейронных сетях мозга.
Метод EMDR помогает в следующих ситуациях:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у ветеранов локальных войн и гражданских лиц (включая травмы сексуального насилия, последствия нападений, аварий, пожаров, техногенных катастроф и стихийных бедствий).
- Обсессивно-компульсивное расстройство ( навязчивые, мешающие или пугающие мысли).
- Паническое расстройство.
- Сексуальные дисфункции.
- Зависимость от психоактивных веществ.
- Хронические соматические заболевания и связанные с ними психологические травмы.
- Случаи острого горя (синдром утраты).
- Супружеские и производственные конфликты.
- Проблемы, связанные с повышенной тревожностью, неуверенностью в себе, низкой самооценкой и т.п.
- Изменение оценки ситуации.
- Освобождение сильной эмоции.
- Изменение убеждения.
- Принятие решения и выбор.
- Определение цели.
| Отрицательные само представления | Положительные само представления |
| Я не заслуживаю любви | Я заслуживаю любви |
| Я плохой человек | Я хороший (любимый) человек |
| Я ужасен | Я хорошо, такой как есть |
| Я не заслуживаю уважения (я неадекватен) | Я заслуживаю уважения |
| Я опозорен | Я уважаемый человек |
| Я не способен любить | Я способен любить |
| Я не достаточно хорош | Я достойный (хороший) человек |
| Я достоин лишь плохих событий | Я достоин хороших событий |
| Я не могу быть надежным | Я могу быть надежным |
| Я не могу доверять самому себе | Я могу ( я научился) доверять самому себе |
| Я не могу доверять моей оценке | Я могу доверять моей оценке |
| Я не могу достичь успеха | Я могу достичь успеха |
| Я не контролирую себя | Я контролирую себя |
| Я бессилен (беспомощен) | Я могу сделать выбор |
| Я слаб | Я силен |
| Я не могу защитить себя | Я могу (я научился) позаботиться о самом себе |
| Я тупой ( я не достаточно остроумен) | Я умный (способен обучаться) |
| Я не имею никакого значения | Я значимый человек |
| Я разочарован | Я значимый человек |
| Я разочарован | Я чувствую себя хорошо просто потому, что я |
| Я заслуживаю лишь смерти | Я заслуживаю жизни |
| Я заслуживаю того, чтобы быть жалким и несчастным человеком | Я заслуживаю счастья |
| Я не могу получить то, что хочу | Я могу получить то, что хочу |
| Я неудачник (и у меня будут одни неудачи) | Я могу преуспеть |
| Я должен быть безупречным (и уделять всем внимание) | Я могу просто быть самим собой (и допускать ошибки) |
| Я постоянно болен | Я здоров (могу быть здоровым) |
| Я уродлив (мое тело отвратительно) | Я красив (привлекателен, способен вызывать любовь) |
| Я должен что-то сделать | Я сделал лучше, чем мог |
| Я в опасности | Сейчас я в полной безопасности, все позади |
| Я не могу выдержать все это | Я могу справиться с этим |
| Я никому не могу доверять | Я могу найти человека, которому можно верить |
| Я не могу высказать всего этого | Я могу найти человека, чтобы высказать ему все это |
| Я не заслуживаю… | Я заслуживаю… |
| Я не должен проявлять свои эмоции | Я могу без опасения проявлять свои эмоции |
| Я не могу быть опорой для самого себя | Я могу высказывать свои потребности |
| Я не такой , как все | Я такой, как все |
| Я должен узнать, как сделать лучше | Я делаю лучшее, что я могу (чему я могу научиться) |
| Я ничего не умею (у меня ничего не получается) | Я умелый и способный человек |