«Оцените свой день»

Пусть ваш день еще раз пройдет перед Вашим внутренним взором. Оцените общее впечатление от этого дня: поставьте «5» — очень удачным, «4»- хорошему, «3»- нейтральному, «2»- не очень удачному дню. Если захотите, запишите эту оценку в тетради.

Преимущества  техники:

  • В вашей памяти не остается в качестве единственного воспоминания осадок о конкретной напряженной ситуации. Еще раз, перебирая мысленно все события прожитого дня, Вы вспоминаете и хорошие моменты.
  • Вы отходите ко сну с более приятными чувствами, Вам легче попрощаться с отрицательными переживаниями (таким плохим, как я было думал, этот день все же не был).
  • После этого и ночной сон станет более глубоким и полноценным.
  • Помимо прочего, со временем по таким оценкам Вы, скорее всего , увидите, что в сущности, Ваши дни вполне сносны!
error: Копирование без разрешения автора запрещено.