Цель: Повторение коротких, простых утверждения для того, чтобы справиться с эмоциональным напряжением.
Я чувствую себя хорошо.
Я могу полностью расслабиться, а потом быстро собраться.
Я могу управлять своими внутренними ощущениями.
Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю.
Внутренне я ощущаю, что у меня все будет в порядке.