Прием «Регуляция мышечного тонуса»

«КИНГ-КОНГ»

ФАЗА «Напряжение». Вытянуть руки перед грудью, слегка округлить их в локтях и сильно сжать кулаки — до дрожи.

ФАЗА «Расслабление». Сделать 2 вдоха и 2 выдоха. На втором выдохе сбросить напряжение — расслабиться. Повторить 3-5 раз.

 

«ТАНК»

ФАЗА «Напряжение». В положении сидя, руки согнуты в локтях и отведены на 90 градусов вперед в районе талии. Пальцы сжаты в кулаки, ладони вверх. Мы как бы с усилием сдавливаем себя с боков. Становится трудно дышать (дыхание пассивное, как получится).

ФАЗА «Расслабление». Расслабиться. Подвигать руками, расслабить подмышки.

error: Копирование без разрешения автора запрещено.