| Негативные представления | Позитивные представления |
| Я не заслуживаю любви | Я заслуживаю любви |
| Я плохой человек | Я хороший (любимый) человек |
| Я ужасен | Я хорош такой, как есть |
| Я не заслуживаю уважения (я неадекватен) | Я заслуживаю уважения |
| Я опозорен | Я уважаемый человек |
| Я не способен любить | Я способен любить |
| Я недостаточно хорош | Я достойный (хороший) человек |
| Я достоин лишь плохих событий | Я достоин хороших событий |
| Я не могу быть надежным | Я могу быть надежным |
| Я не могу доверять самому себе | Я могу (я научился) доверять самому себе |
| Я не могу доверять моей оценке | Я могу доверять моей оценке |
| Я не могу достичь успеха | Я могу достичь успеха |
| Я не контролирую себя | Я контролирую себя |
| Я бессилен (беспомощен) | Я могу сделать выбор |
| Я слаб | Я силен |
| Я не могу защитить себя | Я могу (я научился) позаботиться о самом себе |
| Я тупой (я недостаточно остроумен) | Я умный (способен обучаться) |
| Я не имею никакого значения | Я значимый человек |
| Я разочарован | Я чувствую себя хорошо просто потому, что я есть |
| Я заслуживаю лишь смерти | Я заслуживаю жизни |
| Я заслуживаю того, чтобы быть жалким и несчастным человеком | Я заслуживаю счастья |
| Я не могу получить то, что хочу | Я могу получить то, что хочу |
| Я неудачник (и у меня будут одни неудачи) | Я могу преуспеть |
| Я должен быть безупречным (и уделять всем внимание) | Я могу просто быть самим собой (и допускать ошибки) |
| Я постоянно болен | Я здоров (могу быть здоровым) |
| Я уродлив (мое тело отвратительно) | Я красив (привлекателен, способен вызывать любовь) |
| Я должен сделать что-то | Я сделал лучшее, что мог |
| Я делал что-то плохое | Я извлёк важный опыт и многому научился |
| Я в опасности | Сейчас я в полной безопасности, все позади |
| Я не могу выдержать все это | Я могу справиться с этим |
| Я никому не могу доверять | Я могу найти человека, которому можно верить |
| Я не могу высказать всего этого | Я могу найти человека, чтобы высказать ему все это |
| Я не заслуживаю … | Я заслуживаю … |
| Я не должен проявлять свои эмоции | Я могу без опасения проявить свои эмоции |
| Я не могу быть опорой для самого себя | Я могу высказать свои потребности |
| Я не такой, как все | Я такой, как все |
| Я должен узнать, как сделать лучше | Я делаю лучшее, что я могу (чему я могу научиться) |
| Я ничего не умею (у меня ничего не получается) | Я умелый и способный человек |
Само-несовершенство
| Я недостаточно хорош | Я достаточно хорош |
| Я плохой человек | Я хороший (любящий) человек |
| Я не достоин любви | Я достоин любви |
| Я нелюбим | Я любим |
| Я неадекватен | Я адекватен |
| Я ничего не стою | Я ценен |
| Я слаб | Я силён |
| Я безнадёжно повреждён | Я здоров (или могу быть) |
| Я постыден | У меня есть честь
|
Ответственность (Я сделал что-то «плохо»)
(При проработке установок из категории «Ответственность» часто можно спросить: «Если бы это было правдой, что это могло бы сказать о вас как о человеке?»)
| Я должен был что-то сделать | Я сделал всё настолько хорошо, насколько мог |
| Я должен был знать лучше | Я делаю так хорошо, как могу |
| Я должен был сделать больше | Я сделал столько, сколько мог |
| Я сделал что-то неправильно | Я вынес из этого урок |
| Это моя вина | Я сделал так хорошо, как мог |
Безопасность
| Я не в безопасности | Сейчас я в безопасности |
| Я никому не могу доверять | Я могу выбирать, кому доверять |
| Я в опасности | Это закончилось, сейчас я в безопасности |
| Я умру | Сейчас я в безопасности, и я жив |
| Чувствовать и показывать мои эмоции — это нехорошо | Я могу безопасно чувствовать и демонстрировать эмоции |
Контроль/выбор
| Я не контролирую ситуацию | Сейчас я имею контроль |
| Я бессилен | Сейчас у меня есть выбор |
| Я беспомощен | Я контролирую мою судьбу |
| Я слаб | Я силён |
| Мне нельзя довериться | Мне можно довериться |
| Я не могу доверять себе | Я могу доверять себе |