Для тех, кто ленится или боится рисовать самостоятельно, созданы проформы мандал — это черно-белое изображение (орнамент), которое необходимо разукрасить.
По мнению некоторых психологов в процессе разукрашивая проформ не только мандал, а любой другой картинки индивид фиксирует эмоциональное состояние, и переживает его, заполняя цветом проформу и что этого вполне хватает, чтобы успокоить эмоции. Однако это не решение проблемы. Раскрашивание является скорой помощью, локализующей временно боль и эмоции, однако оно их не излечивает. Это мое сугубо субъективное мнение и наблюдения за клиентами, использующие раскраски. Их психические процессы слабы, что создавать свое у них нет сил. Максимально на что они готовы — раскрашивать.
Проформы конечно относятся к антистрессовым раскраскам. Вот что говорит арт-терапевт Саба Харуни (Saba Harouni) «За счет повторяющихся движений при раскрашивании вы позволяете своему мозгу расслабиться и погрузиться в медитативный процесс».
Психолог Глория Мартинес Айялла (Gloria Martinez Ayala) «Во время раскрашивания мы активируем различные области в обоих полушариях мозга. «Здесь задействуется и логика, и креативность – когда мы подбираем и смешиваем цвета. Раскрашивание расслабляет и снижает активность миндалевидного тела , а именно область мозга, связанная с управлением эмоциями, на которое влияет стресс».
Психолог Энтони Мартинес (Antoni Martinez) «Так неосознанно и очень быстро мы приводим себя в хорошее состояние духа. «Я рекомендую клиентам раскрашивание как технику расслабления. Оно позволяет нам войти в более свободное и творческое состояние». Кроме того, помогает быть в контакте со своими чувствами, поскольку в зависимости от настроения мы выбираем различные цвета или их насыщенность. «Я сам этим занимался, – признается психолог. – Советую раскрашивать в тихой обстановке, может быть, под спокойную музыку. И пусть цветовые решения возникают спонтанно».
Развитие мелкой моторики полезно для головного мозга человека. И все же всегда стоит помнить, что любая отрицательная эмоция при раскрашивании «впечатывается » в рисунок, а это значит закрепляется на эмоциональном уровне.
Автор статьи Катмакова Светлана
Мандала — графическое изображение в круге, символически отражающее универсальную модель мироздания и человеческого сознания, психических процессов индивида, жизненного принципа всех живых существ.