Оценка уровня тревоги

«Запускающим» фактором панической атаки чаще всего является тревога и поэтому очень важно своевременное выявление и лечение тревожного расстройства.

Инструкция:

Читайте внимательно каждое утверждение и выбирайте вариант ответа в соответствии с тем, как Вы себя чувствуете в течение последнего месяца.

Я испытываю напряженность, мне не по себе:
а) все время;
б) часто;
в) время от времени, иногда;
г) совсем не испытываю.

Я испытываю страх, кажется, будто вот-вот может случиться что-то ужасное:
а) да, это так, и страх очень сильный;
б) да, это так, но страх не очень сильный;
в) иногда испытываю, но это меня не беспокоит;
г) совсем не испытываю.

Беспокойные мысли крутятся у меня в голове:

а) постоянно;
б) большую часть времени;
в) время от времени;
г) только иногда.

Я легко могу сесть и расслабиться

а) это совсем не так;
б) лишь изредка это так;
в) пожалуй, это так;
г) да, это так.

Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь:

а) очень часто;
б) часто;
в) иногда;
г) совсем не испытываю.

Мне трудно усидеть на месте, словно мне постоянно нужно двигаться:

а) да, это так;
б) пожалуй, это так;
в) лишь в некоторой степени это так;
г) это совсем не так.

У меня бывает чувство паники:

а) очень часто;
б) довольно часто;
в) иногда;
г) не бывает.

Считайте результат:

Вариант ответа «а» соответствует 3 баллам, «б» — 2, «в» — 1, «г» — 0 баллов. Суммируйте баллы.

Если сумма баллов от:

0 до 3 – уровень тревоги в пределах нормы;
4 до 7 – некоторое повышение уровня тревоги, советуем обратиться к психологу;
8 до 10 – умеренная тревожность, лучше всего обратиться к психотерапевту для коррекции состояния;
от 11 до 15 – выраженная тревожность, рекомендуем обратиться к психотерапевту и пройти курс лечения;
16 баллов и больше – резко выраженное повышение уровня тревоги, необходимо квалифицированное лечение у психотерапевта.