Инструкция: Встать, расставив ноги на ширину плеч и слегка согнув их в коленях. Встряхивать руками, ногами, головой и плечами в течении 10 минут. Стряхните с себя напряжение прошедших часов, освобождаясь от них.
Сядьте в тихое место и в течении 5 минут понаблюдайте за своим дыханием.
Техника дыхания:
Попеременно дышите через разные ноздри, счет вдохов и выдохов или отслеживание выдыхаемого воздуха в теле.