Упражнение «Стряхните»

Инструкция: Встать, расставив ноги на ширину плеч и слегка согнув их в коленях.  Встряхивать руками, ногами, головой и плечами в течении 10 минут.  Стряхните с себя напряжение прошедших часов, освобождаясь от них.

Сядьте в тихое место и в течении 5 минут понаблюдайте за своим дыханием.

Техника дыхания:

Попеременно дышите через разные ноздри, счет вдохов и выдохов или отслеживание выдыхаемого воздуха в теле.

error: Копирование без разрешения автора запрещено.