ИНСТРУКЦИЯ:
- Делать очень осторожно, спокойно, без напряжения.
- От пальцев ног до головы или наоборот по направлению вверх\низ, лево\право, вращения по часовой стрелке и против.
Для шейного отдела: Наклоны и повороты головой влево и вправо.
Для плечевого пояса: махи и вращения руками, разные по амплитуде.
Для суставов локтей и запястий: сгибание и разгибание рук, вращения.
Для суставов пальцев: сжимать и разжимать руку в кулак, а также разводить пальцы в стороны как можно шире.
Для суставов колена: вращения, приседания с опорой и без опоры (стул или стол).
Для тазобедренных суставов: вращения, поднимание и махи ногами.