Глазодвигательные упражнения

Конвергенция глаз

Ребёнок лежит на спине. Голова фиксируется ладонями. Берём игрушку яркую и показываем ребёнку на близком расстоянии (меньшем, чем на расстоянии до локтя ребёнка). Даём ребёнку сконцентрировать внимание на этом предмете, например, носик у какой-то игрушки. Двигаем предмет вперёд, назад, вверх, вниз, влево, вправо, по кругу, по диагонали, восьмёркой и ребёнок всё это время должен следить глазами за носиком игрушки. При этом двигаются только глаза, голова без движений.

Упражнения для глаз

  • Греем

Хорошо потрите ладони друг об друга. Когда они станут теплыми, положите их на веки. Постарайтесь расслабиться, ощутите тепло. Повторите упражнение 2−3 раза.

  • Моргаем

Сядьте с открытыми глазами. Выберете удобное положение. Интенсивно моргайте 10−15 раз. Затем закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд. Повторите упражнение 4−5 раз.

  •  Масштабируем

Вам нужно сесть и вытянуть руку так, чтобы при этом большой палец смотрел вверх. Сфокусируйте на нем свой взгляд, а затем медленно сгибайте руку в локте. По мере приближения руки взгляд не должен переключаться с пальца.

  • Перемещаем

Перемещайте свой взгляд из одного направления в другое: слева направо, сверху вниз и по кругу. Заставляет мышцы работать, а кровь — приливать.

  •  Фокусируем

Для выполнения этого упражнения нужно сесть прямо и вытянуть вперед руку. Сожмите ее в кулак, оставив большой палец. Держите голову неподвижно и смотрите на большой палец. Плавно начинайте рисовать в воздухе большие горизонтальные восьмерки. В это время продолжайте фокусировать взгляд на большом пальце. Сделайте пять восьмерок по часовой и против, а затем поменяйте руку и повторите столько же.

  • Продукты для глаз

витамины А, группы В и лютеин. Главным образом они улучшают кровоснабжение. Самыми полезными для зрения являются: морковь, печень, шпинат, черника, рыба жирных сортов, сладкий перец, цитрусовые, черника, шиповник и томаты.