Водный баланс

Вода – напиток мудрецов. Готова поспорить, каждый много знает о воде, как пить, когда и сколько; однако знания у всех противоречивые. Постараемся разобраться и разложить всё по полкам.

Зачем пить воду на тощак?

Два стакана тёплой воды пробуждает организм, на 24% увеличивает скорость обмена веществ, стимулирует кровообращение, поддерживает баланс лимфатической системы, и делает организм более устойчивым к вредным бактериями и микробам.

Сколько надо пить воды в день?
Врачи рекомендуют такую формулу: 30 мл на 1 кг массы тела.

Может ли большое количество воды нанести вред?

Да, может. Выпив несколько литров воды, особенно на ночь. Это и сверх нагрузка на почки, отеки, снижение концентрации натрия в крови.

А когда надо пить воды больше?

  • На тренировках + 500–600 мл.
  • Если на улице жарко и повышенная влажность.
  • При кормлении грудью + 600–700 мл.
  • Во время беременности + 300 мл.
  • При отравлении.

    Можно ли запивать еду?

Диетологи не рекомендуют. Выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи, и запуская процесс брожения. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды.

Как повлияет на человека малое потребление воды?

Скорее всего, он будет хуже выглядеть в пожилом возрасте.
Ещё вода нужна суставам. Она составляет 80% хрящевой ткани.
Проблемы пищеварительной, выделительной и кровеносной систем.

Как недостаток воды влияет на мозг?

Клетки мозга на 80 % состоят из воды, и его постоянно омывает пятая часть всей крови. Она в свою очередь доставляет кислород и глюкоза, которые необходимы для нервной деятельности.

Поэтому даже при лёгком обезвоживании возникают:

  • головные боли,
  • повышенная утомляемость и рассеянность;
  • ухудшение памяти;
  • замедление скорости математических вычислений;
    негативные эмоции.

У страдающих аутизмом, болезнью Паркинсона и Альцгеймера был обнаружен дисбаланс воды в организме.

И ещё, наш организм устроен так, что путает чувство жажды и голода. Это чревато постоянными перекусами и лишним весом.

Делайте выводы сами, как Вы хотите идти по жизни – с бутылкой воды или «букетом болезней»