Вода – напиток мудрецов. Готова поспорить, каждый много знает о воде, как пить, когда и сколько; однако знания у всех противоречивые. Постараемся разобраться и разложить всё по полкам.
⠀
Зачем пить воду на тощак?
Два стакана тёплой воды пробуждает организм, на 24% увеличивает скорость обмена веществ, стимулирует кровообращение, поддерживает баланс лимфатической системы, и делает организм более устойчивым к вредным бактериями и микробам.
⠀
Сколько надо пить воды в день?
Врачи рекомендуют такую формулу: 30 мл на 1 кг массы тела.
⠀
Может ли большое количество воды нанести вред?
Да, может. Выпив несколько литров воды, особенно на ночь. Это и сверх нагрузка на почки, отеки, снижение концентрации натрия в крови.
⠀
А когда надо пить воды больше?
- На тренировках + 500–600 мл.
- Если на улице жарко и повышенная влажность.
- При кормлении грудью + 600–700 мл.
- Во время беременности + 300 мл.
- При отравлении.
⠀
Можно ли запивать еду?
Диетологи не рекомендуют. Выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи, и запуская процесс брожения. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды.
⠀
Как повлияет на человека малое потребление воды?
Скорее всего, он будет хуже выглядеть в пожилом возрасте.
Ещё вода нужна суставам. Она составляет 80% хрящевой ткани.
Проблемы пищеварительной, выделительной и кровеносной систем.
⠀
Как недостаток воды влияет на мозг?
Клетки мозга на 80 % состоят из воды, и его постоянно омывает пятая часть всей крови. Она в свою очередь доставляет кислород и глюкоза, которые необходимы для нервной деятельности.
Поэтому даже при лёгком обезвоживании возникают:
- головные боли,
- повышенная утомляемость и рассеянность;
- ухудшение памяти;
- замедление скорости математических вычислений;
негативные эмоции.
У страдающих аутизмом, болезнью Паркинсона и Альцгеймера был обнаружен дисбаланс воды в организме.
⠀
И ещё, наш организм устроен так, что путает чувство жажды и голода. Это чревато постоянными перекусами и лишним весом.
⠀
Делайте выводы сами, как Вы хотите идти по жизни – с бутылкой воды или «букетом болезней»