Цель: Тонизирование, способствует снятию нервного напряжения, освобождению от ощущения внутреннего беспокойства, расслабляет гортань.
Инструкция:
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. С медленным вдохом поднять расслабленные руки над головой, задержать дыхание на несколько секунд.
Затем, немного наклониться вперед (с прямой спи ной) и со звуком «ХА» резким движением бросить руки вниз.
Звук должен не произноситься, а образовываться выходящим из груди воздухом.
После выдоха некоторое время оставаться в наклоне, раскачивая руки, до ощущения желания сделать вдох.
Повторить 2-3 раза.