Прием «Расслабление гортани»

Цель: Тонизирование, способствует снятию нервного напряжения, освобождению от ощущения внутреннего беспокойства, расслабляет гортань.

  Инструкция: исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. С медленным вдохом поднять расслабленные руки над головой, задержать дыхание на несколько секунд. Затем, немного наклониться вперед (с прямой спи ной) и со звуком «ХА» резким движением бросить руки вниз. Звук должен не произноситься, а образовываться выходящим из груди воздухом. После выдоха некоторое время оставаться в наклоне, раскачивая руки, до ощущения желания сделать вдох. Повторить 2-3 раза.

error: Копирование без разрешения автора запрещено.