Прием «Вдох-выдох»

Цель: Концентрация внимания на дыхании, чтобы дать себе возможность какое-то время не думать о ситуации или произошедшем событии, давая себе так необходимое в это время на «передышку».

Инструкция: Дышим нижним брюшным дыханием, каждый раз , начав вдох, мысленно проговаривая слово «вдох», а начав выдох- проговаривая слово «выдох». Дышим таким образом до тех пор, пока равновесие не будет восстановлено.

error: Копирование без разрешения автора запрещено.