СОН! ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ ПРО НЕГО?

Сон — это особое состояние организма, которое характеризуется сменой картин в виде циклов, фаз и стадий.

Наши предки считали, что сон – это абсолютно пассивный отдых для мозга и тела.
Однако во второй половине 20 века учёные выяснили, что мозг во сне так же работает, как и в период бодрости, только здесь вовлечены другие нейронные системы, и работают они в другом режиме.

Сон — не однородное, статичное состояние на протяжении 8-и часов, а последовательное чередование этапов и фаз. Это доказывает полиграфическая регистрация основных показателей человека.

Первая стадия начинается с простого желания уснуть, отдохнуть. Затем следуют предвестники сна: вялость, расслабленность, истома. Далее следует фаза дремоты, перехода от бодрствования ко сну: в норме он почти незаметен. В ней человека легко разбудить.

На второй стадии  сон еще поверхностный и в тоже время настоящий.

Третья стадия – «медленный» или дельта — сон, в течение которого отмечаются замедление дыхания и пульса, расслабление мышц, уменьшение количества движений. Именно в этой стадии происходит восстановление деятельности организма, оценка его состояния, активация мозговой деятельности по переработке информации, поступившей за прошедший день.

Четвёртая стадия – «Быстрый сон», «парадоксальный сон» – приходит на смену дельта-сну. Пульс и дыхание учащаются и становятся аритмичными,
повышаются артериальное давление и температура тела, снижается мышечный тонус скелетных мышц и наблюдается быстрое движение глазных яблок. При пробуждении из данной стадии человек помнит и может рассказать о сновидениях. Фаза «быстрого сна» составляет 25% от всего цикла.

Пятая стадия – этап пробуждения. Именно от его качества зависит самочувствие и настроение человека на весь следующий день. При неблагоприятном выходе из сна человек будет вялым, кислым, раздражительным и недовольным.

Все эти стадии составляют ЦИКЛ СНА. У здоровых людей за ночь отмечается 4— 6 завершенных циклов сна.

СОН МАЛЫШЕЙ ДО ГОДА

В каждом возрасте сон разный, и по характеристикам, и по продолжительности, и по своей структуре.

Малыши спят около 16 часов в сутки, их сон состоит из коротких периодов – примерно по 3 часа, и просыпаются они для еды и чтобы поменять мокрые пелёнки.

Сон младенцев принято делить на две стадии: активный и спокойный сон.

Во время активного сна у малышей меняется мимика: улыбки, гримасы, эмоции. Они издают тихие воркующие звуки. Тело производит много движений. В этом проявляются особенности быстрого сна младенцев. Наблюдение за сном малыша — лучший способ понять, как ведёт себя головной мозг на стадии сновидений. Во время активного сна ребёнок просыпается гораздо легче, спит более чутко и пробуждается, чтобы сообщить о какой-то проблеме.

Медленный сон возникает примерно к 1-3 месяцам. Ведь он требует более высокой зрелости мозга. По сравнению со взрослыми, такой сон у малышей намного крепче. Замечали, что когда младенец спит можно и пылесосить, и телевизор включить погромче, и разговаривать на обычных тонах? Во время этой фазы сна дети практически не воспринимают звуков, прикосновений, изменения освещения.

У малышек цикл сна короче, поэтому «быстрый сон» проявляется чаще, чем у взрослых, примерно каждые 50—60 мин.

Ребёнок растёт, и увеличивается количество фаз сна.
Когда родитель укладывает малютку спать, главное не пропустить нужную фазу. Иначе придётся долго ждать следующей возможности в течение всего цикла (50-90 мин), прежде чем малыш сможет уснуть.

Дети не рождаются со знанием дня и ночи, бодрствования и покоя. Четко различать это они начинают примерно на четвертом месяце жизни.

Со временем сон ребёнка становится более «зрелым». Общая продолжительность сна постепенно сокращается, время активного сна уменьшается, спокойного сна — возрастает, циклы сна становятся длиннее, двигательная активность во время сна снижается.

Природа мудра! Именно благодаря младенческой структуре сна ребёнок может сообщить о своих потребностях, а это необходимо для выживания. Для начала посмотрим, зачем нужен сон?

  • Сон даёт чувство физического отдыха, позволяет накопить энергию и восстановить способность воспринимать новую информацию.
  • Сон защищает психическое здоровье.

А если сна мало:
▪ меньше проявляется желание общаться;
▪ не заботит качество пищи;
▪возрастает раздражительность и злость;
▪ощущается подавленность и нерешительность;
▪страдает качество выполняемой работы – перестают волновать детали, точность и правильность уходят на второй план. В результате возникают ошибки, производительность падает.

Потеря четырёх часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%.
А если этот человек врач, который делает операцию…. или водитель автобуса, перевозящий людей….  Недосып может иметь неисправимые последствия!!!

Из-за длительной нехватки сна могут развиться психические расстройства и другие заболевания, вплоть до ишемической болезни сердца (в 2 раза!)

А для ребёнка? Это тоже всё работает?  ДА, И ДАЖЕ БОЛЬШЕ!

  • Сон необходим младенцу для постепенного усвоения знания и представления о мире.
  • Освоение нового неожиданного неизбежно сопряжено со стрессами, которые при недостатке сна приводят к серьёзным эмоциональным расстройствам и поведения ребёнка.
  • Недостаток сна у малышей может повлечь за собой отставание в росте и формировании эмоционального спектра.

Беспокойный ночной сон отражается и на качестве жизни его родителей. Это негативно отражается на здоровье, и зачастую влияет на отношения между мамой и папой. По статистике, у одной из четырёх пар, с появлением ребенка начинаются неурядицы в семейной жизни.

Полноценный сон — показатель здоровья детей, а его нарушение — повод задуматься….

ГДЕ СПИТ МАЛЫШ?

Мировосприятие ребёнка с первых дней жизни зависит от пространства, где он проводит большую часть времени, от атмосферы в нём, от наполняющих предметов, звуков и запахов.

Детская спальня – это то самое место! И малышу не важен дизайнерский ремонт. Важно, что бы в комнате было уютно и безопасно!

Рассмотрим подробнее:

  • В комнате, где спит малыш, не должно быть жарко, без сквозняков, в меру влажно. На окна желательно повесить тёмные шторы.
  • На самое первое время для спокойного сна малыша идеально подойдёт люлька, как переходный этап от утробы матери к кроватке.
  • Кроватка – центр детской комнаты. Проверьте, есть ли на ней ярлык, что кроватка отвечает Международным стандартам безопасности.
  • Расстояние между рейками не более 6 см, чтобы не застряла головка младенца.
  • Дно кроватки должно регулироваться. Это удобно родителям, и безопасно для малыша.
  • Если ребёнок, у которого начинают резаться зубки, пытается грызть верхнюю перекладину, то её лучше закрыть специальной пластиковой полоской.
  • Обязательно проверяйте все механизмы кроватки, чтобы они были исправны и не навредили ребёнку.
  • В пределах досягаемости малыша не должно быть никаких верёвок, чтобы он в них не запутался.
  • Желательно наличие у ножек кроватки больших свободно вращающихся колёсиков. Это удобно для перемещения кроватки и для укачивания малыша.
  • Хороший матрас – ровный и твёрдый, из морской травы, стружки или мочала (поролоновый вреден для позвоночника, пуховый вызывает аллергию).
  • Чехол матраса должен быть крепким, водонепроницаемым, материал невоспламеняющийся, легко отстирывающийся.
  • С осторожностью отнеситесь к предметам в кроватке: мелкие игрушки малыш может засунуть в рот, крупные – использовать как подставку для побега из кроватки. После 6 месяцев уберите подвешенные игрушки, чтобы избежать удушения.
  • Не торопитесь вешать полог — он собирает слишком много пыли.
  • До 2-х летнего возраста подушка малышу не нужна. А потом избегайте декоративных нашивок на ней.
  • Хорошо расстилайте простыни, чтобы не оставалось больших складок. И лучше, чтобы постель малыша было тёплой.
  • Используйте фланелевые простыни вместо хлопковых и льняных.
  • Ночью малыши часто раскутываются, поэтому пижама – идеальный вариант одежды для сна. А вообще, лучший ориентир – это температура в комнате.
  • Во время сна многие дети интенсивно перемещаются по кровати, поэтому если родитель решил проконтролировать детский сон, то следует позаботиться о том, чтобы дверь в комнату открывалась бесшумно, свет был очень ненавязчивым, а шаги родителя лёгкими.
  • И самое важное! Со спальней должны быть связаны только хорошие ассоциации. Ни в коем случае нельзя превращать комнату или кровать в место для наказаний.

Что нужно детям для роста, а мамам — для выживания? ДНЕВНОЙ СОН! И это не шутка! Сон нужен ребёнку, чтобы упорядочить информацию и разложить её по своим полочкам.

Малыш до года обычно спит днём два-три раза. А а возрасте с года до двух переходит на один дневной сон.
Родителям надо быть готовым к этому периоду, который может длиться в течение месяца, когда ребёнок будет более раздражительным, чем обычно.

Важно и время засыпания
Сон в 5 часов вечера неизменно отодвигает отбой. Он бывает у детей лет 4-5, которые приходят домой уставшим после детского сада. Сначала родители этому радуются, поскольку успевают отдохнуть, приготовить ужин, спокойно поговорить. Проблемы начинаются вечером, когда малыш ни за что не желает укладываться спать.

Многие родители говорят: ребёнок прекрасно засыпает днём в детском саду и категорически отказывается от дневного сна дома. Это нормально!
В детском саду есть целая комната для отдыха, спящие рядом друзья, воспитатель убавляет тон, или включает успокаивающую музыку. И, самое главное, делает одни и те же действия  в одно и тоже врем т.е. чётко соблюдается ритуал засыпания.

Дневной сон нужен для восстановления сил не только ребёнка, но и родителей. И, как это ни трудно, рекомендуется матери приучить себя ложиться поспать днём, когда спит её малыш.
Очень неправильно использовать время дневного сна ребёнка, чтобы заниматься домашними делами. Отдохнувшая мама будет спокойнее и активнее.
Дневной сон — это отчасти установление гармонии с ребёнком, отчасти — способ облегчить первые не простые месяцы совместной жизни с младенцем.

Я БУДУ СПАТЬ С ИГРУШКОЙ…И малыш тащит своего плюшевого друга в кровать. Так делают почти все дети. Почему? Дети фантазируют вместе с игрушками. Наделяют их особым смыслом, способностью самостоятельной тайной жизни. Как-будто днём это просто игрушки, а ночью они начинают жить собственной, полной страстей и желаний жизнью. Дети развиваются вместе с игрушками. Совершенствуют двигательные навыки и психоречевые функции.