Перейти к содержимому
СВЕТЛАНА КАТМАКОВА

СВЕТЛАНА КАТМАКОВА

Верну гармонию и здоровье в Вашу семью. Работаю с детьми и взрослыми.

  • ОБО МНЕ
    • Контакты
      • Медицинский центр «ТИГРЕНОК»
      • Самозанятость
    • Образование
      • Базовое профессиональное образование
      • Профессиональная переподготовка
      • Удостоверения о повышении квалификации
      • Сертификаты о повышении квалификации
      • Свидетельства
    • Членство в профессиональных организациях
    • Научно-исследовательская деятельность
    • Опыт практической работы в сфере арт-терапии
    • Благодарность
    • Достижения
      • «Творчество в ваших руках» Раскраска для взрослых и детей по рисункам психолога Светланы Катмаковой
      • Пазлы, которые можно раскрашивать. Серия «Кошка»
      • Карты «Кошка»
      • Карты «Мандала
      • Карты «Изо-техники»
      • Оценка эффективности применения арт-терапевтического метода «МУЗЫКОТЕРАПИЯ» в реабилитации психосоматических больных
      • Психологическая картина
    • Волонтер
      • Красный крест
      • Детский фонд «Детская больница». «Ожоговый центр Сперанского»
      • БОУ «Чебоксарская общеобразовательная школа для обучающихся с ограниченными возможностям здоровья №2» Минобразования Чувашии
      • Ратисловская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат
      • Центр реабилитации и адаптивной физкультуры «Вместе с мамой»
    • Этика
      • ЭТИЧЕСКИЙ КОДЕКС ПСИХОЛОГА
    • Правовая информация
      • Согласие на обработку персональных данных
      • Правила
      • Условия договоренности
    • Лицензионные продукты
  • НАПРАВЛЕНИЯ
    • ВЫЯВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА
      • Показатели развития психических функций детей от 1 года до 6 лет
        • Крупная моторика
        • Мелкая моторика
        • Зрительное восприятие
        • Слуховое восприятие
        • Импрессивная речь
        • Экспрессивная речь
        • Интеллект
        • Эмоции, коммуникации
        • Конструирование
        • Самообслуживание
        • Игра
      • Сенсорная интеграция
        • Развитие ребенка в 2 года
        • Развитие ребенка в 3 года
        • Развитие ребенка в 4 года
          • Уровень развития ребёнка 4 лет
        • Развитие ребенка от 5 до 7 лет
          • Уровень развития ребёнка 5 лет
        • Нарушения сенсорной интеграции
          • Вестибулярная
          • Гравитационная
          • Тактильная
          • Кинестетическая
          • Зрительная
          • Слуховая
          • Вкусовая
          • Обоняние
          • Признаки и симптомы нарушений обработки сенсорной информации у младенцев (детей до 1 года) и детей второго года жизни
        • Рекомендации при влиянии вкуса и запаха на повседневные навыки ребенка
        • Сенсомоторное развитие
        • Сенсорное развитие в домашних условиях
          • Игры на развитие равновесия
          • Игры развивающие обоняние и вкус
          • Игры развивающие слуховое восприятие
          • Игры развивающие зрительное восприятие
          • Игры развивающие тактильные ощущения
          • Проприоцептивные игры
          • Игры с пледом
        • Сенсорные стратегии
        • Красно-зелено-синяя сенсорная деятельность
      • Нейропсихология
        • Нейродиагностика
          • Как подготовиться к нейродиагностической консультации родителям?
          • Анамнез развития ребенка
          • Опросник для родителей
          • Протокол нейропсихологического исследования
          • Анкета для определения гиперактивности по Д. КОННЕРСУ
          • Опросник латеризации функций головного мозга
          • Описание судорожного приступа
          • Исследование особенностей распределения внимания
        • Нейрокоррекция
          • Нейродинамика
            • Волшебные точки
            • Самомассаж ушей
            • Стимулирующие упражнения, повышающие энергетический потенциал
            • Глазодвигательные упражнения
            • Дыхание
              • Дыхательные упражнения, способствующие поступлению кислорода в мозг
            • Упражнения для суставов
            • Водный баланс
          • Базовый комплекс нейропсихологических упражнений
            • План нейрокоррекционный занятий для малышей
            • План нейрокоррекционного занятия ребенка до 12 лет
            • Отслеживание динамики развития ребенка
            • Брюшное дыхание
            • Глазодвигательные упражнения
            • Подъем рук и ног
            • Бревнышко
            • Качалка на животе
            • Качалочка на спине
            • Партизан
            • Маленькая гусеница
            • Большая гусеница
            • Паук
            • Крабик
            • Кошечка на логтях
            • Кошечка на предплечьях
            • Кошечка гимнастка
            • Кошечка боком
            • Лев
            • Ножки-ладошки
            • Скалолаз
            • Марширование
          • Релаксация
          • Методики, направленные на развитие регуляторных функций
            • Игры для обучения саморегуляции ребенка
            • Игры, направленные на развитие ругуляторных функций (с правилами)
          • Нейропсихологические игры
            • на развитие произвольной регуляции
            • на развитие функций серийной организации движений и действий
            • на развитие внимания
            • на развитие слуховой памяти
            • на развитие функций переработки зрительной информации
            • на развитие функций переработки зрительно-пространственной информации
            • на развитие функций переработки кинетической информации
            • на развитие переключения
          • Подготовка к письму
          • Подготовка к школе
            • Развитие внимания у детей от 7 до 9 лет
            • Учимся видеть и называть
      • Кинезиология
        • Кинезиологические упражнения «Гимнастика мозга»
        • Кинезиологические упражнения, которые улучшают работу головного мозга
          • Комплекс 1
          • Комплекс 2
          • Комплекс 3
      • Материал
        • Батут
        • Балансировочная подушка
        • Воланчик
        • Геометрические фигуры
        • Гидрогель
        • Запахи
        • Зеркало эмоций
        • Камни натуральные и искусственные
        • Камни
        • Клиновидная подушка
        • Кисти
        • «Кинезиологические мячи и мешочки» в нейропсихологии
        • Кофе
        • Лампа- Лава
        • Лента
        • Массажеры
        • Нейровосьмерка
        • Пальчиковые краски
        • Песок
        • Пуговицы
        • Ракушки и шишки с крупами
        • Сенсорные мешочки
        • Сенсорный шарф
        • Сенсорные фишки
        • Сенсорные щипчики
        • Тактильные игрушки
        • Тибетский аппликатор
        • Фасоль
        • Фитбол
        • Яйцо совы
    • ПОДДЕРЖКА ПРИ РЕШЕНИИ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ПРОБЛЕМ
      • Психологическое консультирование
        • Индивидуальное
          • Личность
          • Игры на развитие коммуникационных, организационных, лидерских и творческих способностей учащихся подросткового возраста
            • на развитие коммуникационных способностей
            • развитие организационных способностей
            • развитие лидерских способностей
            • творческие способности
            • Развитие мелкой моторики рук
          • Ребенка и подростка
          • Когнитивные искажения или ошибки мышления
          • Вопросы об автоматических мыслях
          • Типы глубинных убеждений
          • 7 сегментов мышечных блоков
          • Самодиагностика
        • Групповое
          • Семейное консультроивание
            • Семь стандартных моделей построения семьи
            • Типы отношений
            • Этапы развития семьи
          • Детско-родительские отношения
            • Родительские установки и ожидания
            • Правильные фразы
            • Правильные фразы, которые необходимо говорить ребенку
            • Фразы,которые лучше не говорить родителям по прошествии лет (обвинения в адрес родителей с осуждением их повдения)
          • Тренинг
        • Психосоматика
      • Диагностика
        • Подготовка к школе
          • Оценка объема кратковременной слуховой и зрительной памяти
          • Опросник ориентировочного теста школьной зрелости Я. Йирасека
          • Ориентировочный тест школьной зрелости Кера-Йирасека
          • Тест для родителей «Хочет ли ваш ребенок идти в школу?»
          • Готов ли ребенок к школе
        • Личностные
          • Тип темперамента
          • Тест на определение темперамента EPI. Круг Айзенка
          • Переживание психологического кризиса личностью
          • Модель защитных механизмов по Плутчику
          • Тест жизнестойкости
          • Диагностика лидерских способностей
          • Способны ли вы быть лидером
          • Лидер
          • Эффективность лидерства
          • КОС
        • Посттравматическое стрессовое расстройство
          • Опросник выраженности симптомов ПТСР
        • Психоэмоционального состояния
          • Тест «Волшебная страна чувств»
          • Тест «Страхи в домиках»
          • Тест «Сказка»
          • Графическая методика «Кактус»
        • Психосоматика
          • Визуальная аналоговая шкала
          • Госпитальная Шкала Тревоги и Депрессии (HADS)
          • Оценка уровня тревоги
          • Шкала самооценки тревоги Д.В. Шихана
          • Опросник «Тревожность и депрессия»
          • Шкала реактивной и личностной тревожности СПИЛБЕРГЕРА – ХАНИН
          • Оценка панических атак (Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Panic Screening Questions)
          • Опросник оценки выраженности психопатологической симптоматики (Symptom Check List – SCL–90–R)
          • Методика незаконченнных предложений САКСА-СИДНЕЯ, модифицированная для психосоматических больных
          • Шкала оценки пищевого поведения (ШОПП)
        • Отношения
          • Семейная социограмма
          • Насколько Вы созависимы?
          • Опросник супружеской удовлетворенности
          • Барашек в бутылке
          • Собственного положения в семье
          • Не законченные предложения
        • Список диагностических методик
      • Арт-терапия
        • Модальности арт-терапии
        • Преимущества
        • Возможности
        • Техники рисования в арт-терапии
          • «Каракули»
          • Монотипия
          • Графический рисунок «ЗЕНТАНГЛ»
          • «Правополушарное рисование»
            • Материал для рисования
          • Рисование личной мандалы
          • Плетенная мандала
        • Изоматериал
        • Символизм цвета
        • Арт-терапевтические группы
        • Тренинг
    • СЕМИНАР
  • МЕТОДЫ
    • Психологическая самопомощь при переживании острого стресса
    • Методы экстренной релаксации
    • Самоммассаж головы
    • Биологической обратной связи (БОС)
      • BRAINBIT
      • Суть метода
      • Цель метода
      • Противопоказания
      • Протоколы
      • Ритмы и места наложения
      • Область применения
      • Описание игр дл системы БОС — тренингов
      • Как работает BrainBit NeuroFit
      • Предназначение системы BrainBit с ПО
      • История развития. Метод Биологической Обратной Связи:  методологические основы
      • Декларация о соответствии Евразийского экономического союза
      • Основные преимущества системы BrainBit с ПО для регистрации ЭЭГ
      • Влияние метода ЭЭГ-зависимой биологической обратной связи на образовательные результаты учащихся школьного возраста
      • MINDO
        • Принцип работы с MINDO
    • Программно-аппаратный комплекс «NEURRO»
      • Синдром дефицита внимания
        • Диагностика
        • Коррекция СДВГ
    • EMDR — десенсибилизация и переработка травм движениями глаз
    • Метод замещающего онтогенеза
    • Энергетическая система Рафферти «RESET — 1»
    • «Антистрессовая программа»
    • МАРИ
    • «Кинезиологические мячи и мешочки» в нейропсихологии
    • «Кинезиологическое тейпирование»
    • «Правополушарное рисование»
  • СИНДРОМЫ
    • Нейропсихологические синдромы отклоняющегося развития
      • Синдром функциональной несформированности лобных отделов мозга
      • Синдром функциональной несформированности левой височной области
      • Синдром функциональной несформированности межполушарных взаимодействий транскортикального уровня (мозолистого тела)
      • Синдром функциональной несформированности правого полушария
        • Синдром дефицитарности подкорковых образований (базальных ядер) мозга
      • Дефицитарность стволовых образований мозга. Дисгенетический синдром.
    • Нарушение обработки сенсорных сигналов: признаки и симптомы дисфункции
      • Признаки тактильной (осязательной) дисфункции
      • Признаки вестибулярной дисфункции
      • Признаки аудиальной дисфункции (при исключении проблем со слухом)
      • Признаки нарушения обонятельной функции (чувствительность к запахам)
      • Признаки нарушения визуальной функции (при отсутствии снижения остроты зрения)
      • Аудиальная дисфункция. Дисфункция обработки речевых сигналов
      • Признаки проприоцептивной дисфункции
      • Социальная, эмоциональная, игровая дисфункция. Дисфункция саморегуляции.
    • Нарушение письменной речи
  • КОРОТКО О ВАЖНОМ
    • О воспитании
    • Ложь
    • Похвала
    • Зачем нужно, чтобы дети помогали?
    • Про сон
    • Эмоции
    • Родительство
    • Раздражительность
    • Правое полушарие
    • О мозолистом теле
    • Как в домашних условиях можно повышать и развивать нейродинамические показатели.
    • Школа
    • Личностные установки, как способ психологической адаптации индивида
    • Инфантилизм
    • Тревожность
    • Как распознать созависимые и здоровые послания
    • Созависимые отношения
    • СДВГ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
    • для родителей ребенка с вокализмами
    • для восстановления и поддержания сна
    • для родителей ребенка с СДВГ
  • БИБЛИОТЕКА
  • ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
  • ОТЗЫВЫ

Про сон

СОН! ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ ПРО НЕГО?

Сон — это особое состояние организма, которое характеризуется сменой картин в виде циклов, фаз и стадий.

Наши предки считали, что сон – это абсолютно пассивный отдых для мозга и тела.
Однако во второй половине 20 века учёные выяснили, что мозг во сне так же работает, как и в период бодрости, только здесь вовлечены другие нейронные системы, и работают они в другом режиме.

Сон — не однородное, статичное состояние на протяжении 8-и часов, а последовательное чередование этапов и фаз. Это доказывает полиграфическая регистрация основных показателей человека.

Первая стадия начинается с простого желания уснуть, отдохнуть. Затем следуют предвестники сна: вялость, расслабленность, истома. Далее следует фаза дремоты, перехода от бодрствования ко сну: в норме он почти незаметен. В ней человека легко разбудить.

На второй стадии  сон еще поверхностный и в тоже время настоящий.

Третья стадия – «медленный» или дельта — сон, в течение которого отмечаются замедление дыхания и пульса, расслабление мышц, уменьшение количества движений. Именно в этой стадии происходит восстановление деятельности организма, оценка его состояния, активация мозговой деятельности по переработке информации, поступившей за прошедший день.

Четвёртая стадия – «Быстрый сон», «парадоксальный сон» – приходит на смену дельта-сну. Пульс и дыхание учащаются и становятся аритмичными,
повышаются артериальное давление и температура тела, снижается мышечный тонус скелетных мышц и наблюдается быстрое движение глазных яблок. При пробуждении из данной стадии человек помнит и может рассказать о сновидениях. Фаза «быстрого сна» составляет 25% от всего цикла.

Пятая стадия – этап пробуждения. Именно от его качества зависит самочувствие и настроение человека на весь следующий день. При неблагоприятном выходе из сна человек будет вялым, кислым, раздражительным и недовольным.

Все эти стадии составляют ЦИКЛ СНА. У здоровых людей за ночь отмечается 4— 6 завершенных циклов сна.

СОН МАЛЫШЕЙ ДО ГОДА

В каждом возрасте сон разный, и по характеристикам, и по продолжительности, и по своей структуре.

Малыши спят около 16 часов в сутки, их сон состоит из коротких периодов – примерно по 3 часа, и просыпаются они для еды и чтобы поменять мокрые пелёнки.

Сон младенцев принято делить на две стадии: активный и спокойный сон.

Во время активного сна у малышей меняется мимика: улыбки, гримасы, эмоции. Они издают тихие воркующие звуки. Тело производит много движений. В этом проявляются особенности быстрого сна младенцев. Наблюдение за сном малыша — лучший способ понять, как ведёт себя головной мозг на стадии сновидений. Во время активного сна ребёнок просыпается гораздо легче, спит более чутко и пробуждается, чтобы сообщить о какой-то проблеме.

Медленный сон возникает примерно к 1-3 месяцам. Ведь он требует более высокой зрелости мозга. По сравнению со взрослыми, такой сон у малышей намного крепче. Замечали, что когда младенец спит можно и пылесосить, и телевизор включить погромче, и разговаривать на обычных тонах? Во время этой фазы сна дети практически не воспринимают звуков, прикосновений, изменения освещения.

У малышек цикл сна короче, поэтому «быстрый сон» проявляется чаще, чем у взрослых, примерно каждые 50—60 мин.

Ребёнок растёт, и увеличивается количество фаз сна.
Когда родитель укладывает малютку спать, главное не пропустить нужную фазу. Иначе придётся долго ждать следующей возможности в течение всего цикла (50-90 мин), прежде чем малыш сможет уснуть.

Дети не рождаются со знанием дня и ночи, бодрствования и покоя. Четко различать это они начинают примерно на четвертом месяце жизни.

Со временем сон ребёнка становится более «зрелым». Общая продолжительность сна постепенно сокращается, время активного сна уменьшается, спокойного сна — возрастает, циклы сна становятся длиннее, двигательная активность во время сна снижается.

Природа мудра! Именно благодаря младенческой структуре сна ребёнок может сообщить о своих потребностях, а это необходимо для выживания. Для начала посмотрим, зачем нужен сон?

  • Сон даёт чувство физического отдыха, позволяет накопить энергию и восстановить способность воспринимать новую информацию.
  • Сон защищает психическое здоровье.

А если сна мало:
▪ меньше проявляется желание общаться;
▪ не заботит качество пищи;
▪возрастает раздражительность и злость;
▪ощущается подавленность и нерешительность;
▪страдает качество выполняемой работы – перестают волновать детали, точность и правильность уходят на второй план. В результате возникают ошибки, производительность падает.

Потеря четырёх часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%.
А если этот человек врач, который делает операцию…. или водитель автобуса, перевозящий людей….  Недосып может иметь неисправимые последствия!!!

Из-за длительной нехватки сна могут развиться психические расстройства и другие заболевания, вплоть до ишемической болезни сердца (в 2 раза!)

А для ребёнка? Это тоже всё работает?  ДА, И ДАЖЕ БОЛЬШЕ!

  • Сон необходим младенцу для постепенного усвоения знания и представления о мире.
  • Освоение нового неожиданного неизбежно сопряжено со стрессами, которые при недостатке сна приводят к серьёзным эмоциональным расстройствам и поведения ребёнка.
  • Недостаток сна у малышей может повлечь за собой отставание в росте и формировании эмоционального спектра.

Беспокойный ночной сон отражается и на качестве жизни его родителей. Это негативно отражается на здоровье, и зачастую влияет на отношения между мамой и папой. По статистике, у одной из четырёх пар, с появлением ребенка начинаются неурядицы в семейной жизни.

Полноценный сон — показатель здоровья детей, а его нарушение — повод задуматься….

ГДЕ СПИТ МАЛЫШ?

Мировосприятие ребёнка с первых дней жизни зависит от пространства, где он проводит большую часть времени, от атмосферы в нём, от наполняющих предметов, звуков и запахов.

Детская спальня – это то самое место! И малышу не важен дизайнерский ремонт. Важно, что бы в комнате было уютно и безопасно!

Рассмотрим подробнее:

  • В комнате, где спит малыш, не должно быть жарко, без сквозняков, в меру влажно. На окна желательно повесить тёмные шторы.
  • На самое первое время для спокойного сна малыша идеально подойдёт люлька, как переходный этап от утробы матери к кроватке.
  • Кроватка – центр детской комнаты. Проверьте, есть ли на ней ярлык, что кроватка отвечает Международным стандартам безопасности.
  • Расстояние между рейками не более 6 см, чтобы не застряла головка младенца.
  • Дно кроватки должно регулироваться. Это удобно родителям, и безопасно для малыша.
  • Если ребёнок, у которого начинают резаться зубки, пытается грызть верхнюю перекладину, то её лучше закрыть специальной пластиковой полоской.
  • Обязательно проверяйте все механизмы кроватки, чтобы они были исправны и не навредили ребёнку.
  • В пределах досягаемости малыша не должно быть никаких верёвок, чтобы он в них не запутался.
  • Желательно наличие у ножек кроватки больших свободно вращающихся колёсиков. Это удобно для перемещения кроватки и для укачивания малыша.
  • Хороший матрас – ровный и твёрдый, из морской травы, стружки или мочала (поролоновый вреден для позвоночника, пуховый вызывает аллергию).
  • Чехол матраса должен быть крепким, водонепроницаемым, материал невоспламеняющийся, легко отстирывающийся.
  • С осторожностью отнеситесь к предметам в кроватке: мелкие игрушки малыш может засунуть в рот, крупные – использовать как подставку для побега из кроватки. После 6 месяцев уберите подвешенные игрушки, чтобы избежать удушения.
  • Не торопитесь вешать полог — он собирает слишком много пыли.
  • До 2-х летнего возраста подушка малышу не нужна. А потом избегайте декоративных нашивок на ней.
  • Хорошо расстилайте простыни, чтобы не оставалось больших складок. И лучше, чтобы постель малыша было тёплой.
  • Используйте фланелевые простыни вместо хлопковых и льняных.
  • Ночью малыши часто раскутываются, поэтому пижама – идеальный вариант одежды для сна. А вообще, лучший ориентир – это температура в комнате.
  • Во время сна многие дети интенсивно перемещаются по кровати, поэтому если родитель решил проконтролировать детский сон, то следует позаботиться о том, чтобы дверь в комнату открывалась бесшумно, свет был очень ненавязчивым, а шаги родителя лёгкими.
  • И самое важное! Со спальней должны быть связаны только хорошие ассоциации. Ни в коем случае нельзя превращать комнату или кровать в место для наказаний.

Что нужно детям для роста, а мамам — для выживания? ДНЕВНОЙ СОН! И это не шутка! Сон нужен ребёнку, чтобы упорядочить информацию и разложить её по своим полочкам.

Малыш до года обычно спит днём два-три раза. А а возрасте с года до двух переходит на один дневной сон.
Родителям надо быть готовым к этому периоду, который может длиться в течение месяца, когда ребёнок будет более раздражительным, чем обычно.

Важно и время засыпания
Сон в 5 часов вечера неизменно отодвигает отбой. Он бывает у детей лет 4-5, которые приходят домой уставшим после детского сада. Сначала родители этому радуются, поскольку успевают отдохнуть, приготовить ужин, спокойно поговорить. Проблемы начинаются вечером, когда малыш ни за что не желает укладываться спать.

Многие родители говорят: ребёнок прекрасно засыпает днём в детском саду и категорически отказывается от дневного сна дома. Это нормально!
В детском саду есть целая комната для отдыха, спящие рядом друзья, воспитатель убавляет тон, или включает успокаивающую музыку. И, самое главное, делает одни и те же действия  в одно и тоже врем т.е. чётко соблюдается ритуал засыпания.

Дневной сон нужен для восстановления сил не только ребёнка, но и родителей. И, как это ни трудно, рекомендуется матери приучить себя ложиться поспать днём, когда спит её малыш.
Очень неправильно использовать время дневного сна ребёнка, чтобы заниматься домашними делами. Отдохнувшая мама будет спокойнее и активнее.
Дневной сон — это отчасти установление гармонии с ребёнком, отчасти — способ облегчить первые не простые месяцы совместной жизни с младенцем.

Я БУДУ СПАТЬ С ИГРУШКОЙ…И малыш тащит своего плюшевого друга в кровать. Так делают почти все дети. Почему? Дети фантазируют вместе с игрушками. Наделяют их особым смыслом, способностью самостоятельной тайной жизни. Как-будто днём это просто игрушки, а ночью они начинают жить собственной, полной страстей и желаний жизнью. Дети развиваются вместе с игрушками. Совершенствуют двигательные навыки и психоречевые функции.

Дети становятся храбрее вместе с игрушками. Находясь с ребенком повсюду, любимые игрушки дают ребёнку чувство безопасности в моменты беспокойства, новых испытаний, болезни или обиды. Вы можете заметить, что он тащит своего любимца в незнакомые места, которых опасается.

Дети вместе с игрушкой легче отделяются от мамы. Они не заменяют ласку и тепло, но помогают создать дополнительный источник утешения.

А ещё игрушка:

  • это экспериментальная площадка для идей и деятельности
  • это терпеливый слушатель, если родители не имеют возможность уделить время здесь и сейчас;
  • это чудесный друг, который рядом всегда, и когда малыш просыпается среди ночи и днём в игре.
  • это товарищ родителей, который даёт им возможность спокойно заниматься своими делами, пока ребёнок засыпает.
  • это настоящий посредник и он даёт и родителям, и ребёнку шанс спать спокойно.

Относитесь серьезно к этой вещи, которая имеет такое значение для вашего ребенка. Берите игрушку с собой, когда отправляетесь в путешествие, или в магазин, или во время визита к врачу. А в хорошем детском саду всегда отнесутся с пониманием к тому, что у ребёнка может быть необходимый друг, помогающий заснуть.

КАК ВСТАТЬ С ТОЙ НОГИ?

К концу ночи сон становится беспокойным и чутким: увеличивается доля быстрого сна, сновидения ярче и четче; переполненный мочевой пузырь и пустой желудок дают о себе знать, от долгой неподвижности мышцы тоже устали. Солнце встаёт, день начинается.  Одни просыпаются легко, другие не очень. Это нормально. Работоспособность и настроение на растают постепенно.

Чтобы утро ребёнка было максимально спокойным вот несколько рекомендаций:

  • Вещи и одежду ребёнка приготовьте с вечера.
  • Вставайте чуть раньше срока.
  • Не нужно повышать голос на спящего и пугать его нехваткой времени, давить и подгонять пробуждающегося.
  • Светлая музыка, весёлый смех и неожиданная щекотка пробуждают намного лучше грубости.
  • Будить ребенка лучше бережно, ласково и постепенно.
  • Можно раскутать или раздеть малыша, оставив в трусиках и майке (в теплой комнате).
  • Погладьте малышу спинку.
  • Сделайте несколько осторожных упражнений руками и ногами малыша.

Большинство людей, особенно дети, вынуждены регулярно просыпаться в одно и то же время, испытывая физический и эмоциональный дискомфорт.
Но это можно скорректировать режимом дня.

Бывают и тяжёлые расстройства сна – когда ребёнок не может уснуть или наоборот, не может проснуться! Это повод обратиться к специалисту .
И здесь могут назначить медикаментозные препараты, которые будут корректировать нервное возбуждение или будут направлены на снижение глубины сна. Как встретишь день, так его и проведешь! Встречайте каждый день с той ноги и с улыбкой!

СОВМЕСТНЫЙ СОН: ЗА И ПРОТИВ

Однозначный ответ на тему совместного сна родителя с ребёнком дать сложно. Каждая семья решает сама, исходя из своей системы ценностей и взглядов на воспитание.

Рассмотрим противоположные точки зрения.

Позиция «ПРОТИВ»

  • Опасно для малыша: случайно придавить, укрыть с головой.
  •  Риск формирования эмоциональной зависимости у ребёнка.
  • Родительский сон очень чуткий, фактически родители на протяжении всей ночи контролируют дыхание и движения ребенка, поэтому восстановить свои силы становиться нереальным.

Позиция «ЗА»

  • Совместный сон мамы и малыша — естественное продолжение их жизни до
    рождения, которое решает массу проблем по укладыванию малыша, ночным вставаниям и кормлениям.
  • Дети становятся более спокойными, не подверженными ночным кошмарам и внезапным пробуждениям.
  • У малышей безотказно работает дыхательный центр.
  • У мамы лучше вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за выработку молока.
  • Удобство ночных кормлений.

Решение о совместном сне принимает каждая семья. Главное, чтобы это было удобно для обоих родителей.
Если один из них считает, что сон с ребёнком его тяготит, эта напряжённость неминуемо проявится утром, и будет нарастать, как снежный ком.

Если вы приняли взвешенное решение о совместном сне с ребёнком, даже если это будет временное явление, помните о мерах предосторожности:

  • Нельзя спать с ребёнком в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, при приеме снотворного или успокоительного.
  • Если у мамы грудь больше 4 размера.
  • Используйте оградительную решётку (лучше из пластмассовой сетки). Убедитесь, что решетка вплотную примыкает к матрасу вашей кровати, не образуя щели, в которую ребёнок может провалиться.
  • Широкая кровать предпочтительнее.
  • Не позволяйте старшим детям спать с младенцем. Дети, в отличие от родителей, плохо осознают, что с ними спит малыш.
  • Не спите вместе с ребёнком на неустойчивой и слишком мягкой кровати, иначе он может «утонуть» личиком в ямке, которая проминается в матрасе под его головой или под телом матери.
  • Не надевайте на себя ночную рубашку, у которой завязки длиннее 17 см, а также ювелирные украшения.

Когда вы почувствуете, что настало время перевести малыша в собственную кроватку, запаситесь терпением ➡ переходный период может длиться неделю или две.

КАК ОТУЧИТЬ РЕБЁНКА СПАТЬ С МАМОЙ?
Этот вопрос встаёт всё чаще. Есть разные методы для решения этой задачи. Как показывает практика, на решение проблемы с нарушением сна уходит от 7 до 30 дней в зависимости от решимости взрослых. Хочу поделиться с вами успешным и простым способом от кандидата медицинских наук, детского невролога Мохова К. О.ВАЖНО соблюдение 2-х моментов.
1. Желание мамы ребёнка. Материнская зависимость или инстинкт – глубинная вещь, и если честно, не все мамы хотят поменять ситуацию.
2. Помощь папы ребёнка. Это даст ему больше возможности принимать участие в воспитании малыша, и проявить уверенную настойчивость. При отсутствии папы, все действия выполняет сама мама.

  • Кровать ребенка должна быть в родительской комнате, лучше с защитным экраном, чтобы малыш в полусонном состоянии не вылез из неё.
  • Соблюдайте режим дня и покоя, ритуалы перед сном.
  • Мама должна быть абсолютно спокойна, засыпать и просыпаться с мыслью о благах раздельного сна, помня, что все её эмоции и желания малыш ощущает.
  • Папа садится рядом с кроватью ребёнка, качает её или читает малышу книжку,​ и ждёт​ пока он уснёт. Ребёнка старше 2-х лет можно обеспечить и научить пользоваться ночником и фонариком.
    Объясните малышу, что если он проснется, то родителей будить не надо, а можно включить ночник или фонарик, сходить в туалет. Если хочется, то можно с включенным ночником спать до утра. Это поможет ребенку справиться со страхами.
  • Если ребёнок проснулся и не может уснуть, то должен первый проснуться папа, и СПОКОЙНО, без окриков и упрёков сказать, что все дети спят отдельно от родителей, чтобы он включал ночник, и продолжал спать, а папа подождёт, пока малыш уснет.
  • Ребёнка утром обязательно похвалите, скажите, что он стал взрослым, преподнесите маленький подарок, создавая у малыша мотивацию к самостоятельному сну.

Если первые дни сопровождаются длинными засыпаниями, частыми пробуждениями у детей – это нормально. Главное, проявить решимость, взаимопонимание, спокойствие и любовь к ребёнку

СОВЫ, ЖАВОРОНКИ, ГОЛУБИ…..Все люди разные, в том числе ритм биологических часов у каждого свой. Бенджамин Франклин говорил: «Кто рано ложится и рано встаёт, тот будет здоров, богат и умён». Всем ли подходит эта фраза??? Категорически, НЕТ.

По биоритмам все люди делятся на жаворонков, сов и голубей.
Жаворонки просыпаются рано. Они бодры, как только встают с постели; повышена работоспособность по утрам, к обеду ослабевает. Рано ложатся спать.

Совы трудно просыпаются ранним утром, они вялые и ко всему безучастные, но к обеду приободряются. А к вечеру совы продуктивно работают, могут до ночи.

Суточный цикл сов от жаворонков отстаёт примерно на два часа, отражаясь на всех физиологических процессах, включая изменение температуры тела и содержание в крови гормонов.

Голуби – это люди, которые легко приспосабливают свой цикл «сон — бодрствования» под любой режим.

Кстати, многие совы с возрастом становятся жаворонками.

Вот простой тест, чтобы определить вашу склонность к биоживотным:
Утром сразу после пробуждения измерьте частоту сердечных сокращений (ЧСС) и число вдохов.

Если отношение ЧСС к вдохам равно примерно:

  • Если 4:1 — то вы голубь.
  • Если 5:1 или 6:1 — то вы жаворонок.
  • Увеличение частоты вдохов и уменьшение соотношения ЧСС: вдох характерны для сов.

Биологические ритмы у ребёнка устанавливаются с возрастом, начиная с 6—9 недель и до 4—5 месяцев.

Дети с устоявшимися биоритмами реже болеют, опережают сверстников в интеллектуальном развитии, быстрее адаптируется к внешнему миру, стрессам.

Если у малыша не сформировалось чувство времени, вот вам некоторые рекомендации:
1. Соблюдение режима дня, сна и кормления.
2. Закаливание.
3. Прогулки на свежем воздухе.
4. Массаж и приёмы гимнастики.
5. Общение и положительные эмоции.

Определенное время питания, дневного сна и бодрствования помогает быстрее настроить биологические часы ребёнка. И этот пункт является самым важным!!!

P.S.: Более поздние вставания по выходным могут сбить обычный режим дня малыша.

ОСОБЫЕ СИТУАЦИИ диктуют особое отношение к детям и их режиму дня. Если ребенок испуган, болен, находится в состоянии стресса из-за развода, переезда и др., то он нуждается в большем чувстве безопасности, проявлениям любви и тепла. Детский сон при этом страдает особенно. Рассмотрим некоторые ситуации:

  •  ПЕРЕЕЗД
    Важно подготовить малыша: поговорить о предстоящем переезде, рассказать о новом доме и о будущих друзьях. Чтобы облегчить привыкание к новому месту, постарайтесь восстановить прежний распорядок дня: сон в привычное время, любимая музыка или аудио сказка, родные игрушки и одеяло, и даже пижама.
    Дом для ребёнка там, где его мама и папа, (правда, комфорт никто не отменял).
    Однако стабильность, предсказуемость и комфорт важны и для ребёнка, и для родителей.

 

  • ТОРЖЕСТВО / ПРАЗДНИК
    это главные «нарушители режима»!
    Перед приходом гостей часто родители пытаются уложить спать взбудораженного ребёнка. Он же наотрез отказывается. Не стоит настаивать долго. Тихо и спокойно проведенный час поддержит его силы.
    В подобных ситуациях допускается гибкость в отношении отбоя. Ведь малышу тоже очень хочется пообщаться, посмотреть фейерверк, и узнать «а что бывает после….»
    Самое главное, разговаривать – подробно и доходчиво объяснить ребёнку, почему он сегодня может лечь позднее обычного.
    Это поможет потом избежать упрёков со стороны малыша.
  • МАМА НА РАБОТЕ
    Расстройство сна у детей, чьи мамы вышли на работу задолго до окончания декрета, бывают намного чаще. Ребёнок может часто просыпаться ночью. Или он начинает проявлять желание спать в родительской кровать. Так малыш просто навёрстывает упущенное время без мамы.
    А что делать маме?
    * Проводите больше времени с ребёнком после вынужденной разлуки;
    * Постарайтесь хотя бы три вечера в неделю проводить вместе с ребёнком, гулять, ездить куда-нибудь, разговаривать.
    * Выражайте свою заботу и интерес к его делам, и хвалите за малейшие достижения.
    * Отбросьте чувство вины, иначе это отразится на вашем поведении, а дети это чувствуют.
    * Помните про режим сна и бодрствования.

Содержимое раздела

  • Про сон
Июнь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
« Май    
  • VK
  • youtube
  • plus.google.com
Сайт работает на WordPress
error: Копирование без разрешения автора запрещено.