ПРОФОРМЫ МАНДАЛ

proforma vandal

 

 

 

Для тех, кто ленится или боится рисовать самостоятельно, созданы проформы мандал — это черно-белое изображение (орнамент), которое необходимо разукрасить.

По мнению некоторых психологов в процессе разукрашивая проформ не только мандал, а любой другой картинки индивид фиксирует эмоциональное состояние, и переживает его, заполняя цветом проформу и что этого вполне хватает, чтобы успокоить эмоции. Однако это не решение проблемы. Раскрашивание является скорой помощью, локализующей временно боль и эмоции, однако оно их не излечивает. Это мое сугубо субъективное мнение и наблюдения за клиентами, использующие раскраски.  Их  психические процессы слабы, что создавать свое у них нет сил. Максимально на что они готовы — раскрашивать.

Проформы конечно относятся к антистрессовым раскраскам. Вот что говорит арт-терапевт Саба Харуни (Saba Harouni) «За счет повторяющихся движений при раскрашивании вы позволяете своему мозгу расслабиться и погрузиться в медитативный процесс».

Психолог Глория Мартинес Айялла (Gloria Martinez Ayala) «Во время раскрашивания мы активируем различные области в обоих полушариях мозга. «Здесь задействуется и логика, и креативность – когда мы подбираем и смешиваем цвета. Раскрашивание расслабляет и снижает активность миндалевидного тела , а именно область мозга, связанная с управлением эмоциями, на которое влияет стресс».

Психолог Энтони Мартинес (Antoni Martinez) «Так неосознанно и очень быстро мы приводим себя в хорошее состояние духа. «Я рекомендую клиентам раскрашивание как технику расслабления. Оно позволяет нам войти в более свободное и творческое состояние».  Кроме того, помогает быть в контакте со своими чувствами, поскольку в зависимости от настроения мы выбираем различные цвета или их насыщенность. «Я сам этим занимался, – признается психолог. – Советую раскрашивать в тихой обстановке, может быть, под спокойную музыку. И пусть цветовые решения возникают спонтанно».

Развитие мелкой моторики полезно для головного мозга человека. И все же всегда стоит помнить, что любая отрицательная эмоция при раскрашивании «впечатывается » в рисунок, а это значит закрепляется на эмоциональном уровне.


Автор статьи Катмакова Светлана

РИСОВАНИЕ МАНДАЛ

мандала

mandalaМандала — графическое изображение в круге, символически отражающее универсальную модель мироздания и человеческого сознания, психических процессов индивида, жизненного принципа всех живых существ.

Это геометрическая композиция, символизирующая духовный, космический или психический порядок. В переводе с санскритского языка «мандала» означает «круг».

Даже, когда в основе этой геометрической композиции лежат квадраты или треугольники, она все равно имеет концентрическую структуру. Вектором активного взаимодействия с мандалой является ее непосредственное построение. И в этом случае оно может быть ритуальным, представляющим статичную систему или личным.

Личная мандала находится в процессе изменений. Это динамическая система, соответствующая внутренней жизни личности на данный момент. Здесь мандала выступает в качестве структуры, поддерживающей психику личности.

Материал: плотная бумага, пастель масляная или сухая.

Рисуя и концентрируясь на мандале человек получает возможность в безопасном для себя пространстве исследовать свой внутренний мир, включить ресурсы и возможности, не используемые в повседневной жизни, найти свой собственный путь познания себя и упорядочивания своих психологических структур.

Рисование в круге относится к глубинным бессознательным процессам индивида, помогает расшифровать послания сознанию. Рисуя мандалу индивид воздействует на себя самого через образы, в процессе этого происходит осознание внутренних механизмов и сил, способствующих созданию этого образа. В процессе рисования разрешаются внутренние конфликты и снимается напряжение, поэтому мандала является уникальным инструментом саморазвития и самопознания, решающим важные проблемы. Рисование в круге запускает механизм контакта с телом, процесс проживания и интеграции различных психологических аспектов.

Терапевтический эффект мандала основан на изменении психологических защит, которые проявляются в мыслях, поведении, чувствах человека. Обсуждение изображения позволяют выявить отношение человека к себе, к окружающим людям, к миру в целом, модели поведения с другими, их причинно-следственные связи.

Рисование мандал улучшает физическое и эмоциональное состояние человека: помогает справиться со стрессом, тренирует память и внимание, помогает расслабиться, способствует обретению мира и спокойствия в душе и достижению гармонии души и тела.


Автор статьи  Катмакова Светлана

 

СПОСОБ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗЛОСТИ И АГРЕССИИ

здоровье

mandalaДождливый понедельник стоит пережить» — такой статус утром я поставила в группе фейсбук.

Кто бы знал, что «пережить понедельник» окажется в буквальным смысле этого слова, потому что сегодняшний день оказался изумительно активным и не предсказуемым на события.

Вы когда-нибудь задумывались, каким образом доставляют осетинские пироги? Я сегодня дважды утром наблюдала как курьер входит в метро с огромной сумкой и ставит ее на пол. «Осетинские пироги на полу» — первое, что появилось у меня в голове. Весело.

Сегодня удивительно мокрая, дождливая и холодная погода, похожая на осеннюю. Идет дождь, на дорогах огромные лужи, сильный холодный ветер. Рассекая по дороге лужи, примерно в 13:30 на улице Моховая около входа в метро Боровицкая с высокой скоростью и радостью как в детстве пронеслись, идя на поворот на Воздвиженку, две замечательные легковые машины. Меня и впереди идущую девушку облило с головы до ног асфальтным дождем. Мда, это был неожиданный сюрприз!
Первое, что произошло со мной — я вскрикнула от холодной воды, окатившей меня справа. Мало того что льет с неба, так еще и справа пошел. Верхняя одежда и обувь оказались мокрыми. В это момент я испытала злость.
Интересно, когда водители рассекают по дорогам, как мальчишки, они видят, что сделали? Скорее всего нет! Нет ни одного процента, что данные водители узнают о том, что они совершили. Я испытала бессилие от того, что не могу вернуть свою фрустрацию виновникам. Очень надеюсь, что они торопились спасти чью-то жизнь. Иначе у меня нет никакого разумного объяснения происходящему.
Если бы у меня была возможность увидеть их, я бы заглянула им в глаза, чтобы прочитать причину их без культурного поведения на дороге. Я не единственный пешеход на улице, идущий в сторону метро. По-хорошему от них стоит потребовать компенсацию за испорченную куртку и брюки, не считая того, что теперь я буду лечиться, т. к. простудилась, пока добиралась домой.
Эти полтора часа до дома оказались самыми холодными и сложными. Меня охватила злость за безнаказанность водителей. Я была бессильна что-то изменить. В глубине души у меня горела ярость и злость. Я стала наблюдать за всем, что меня окружало, чтобы как-то помочь себе справиться с фрустрацией.
К примеру, увидела молодого человека — пассажира маршрутки, культурность которого так же можно поставить под сомнение. Совершенно простой пример: свой мокрый зонт он поставил на сиденье, чтобы оплатить за проезд, а затем сел на сухое место, не задумываясь, какой сюрприз устраивает для того, кто сядет на мокрое кресло. Девушка же осушила мокрый зонт об женщину, слушающую музыку в наушниках. Видимо холодно и мокро было только мне!
Приехав домой, в довершении всего, ключ не попадал в дверь, дверь не хотела закрываться. И вот, наконец-то я дома. Теперь мне необходимо снять накопившееся напряжение, и я знаю, что мне в этом поможет.
Горячая ванна с солью меня чуток успокоила, рисование левой рукой каракуль освободило меня от напряжения в теле, горячий чай с лимоном согрели, а написание данной статьи помогло справиться с отрицательными эмоциями и проживанием сегодняшних событий. Любимая арт-терапия, а именно рисование мандал, помогли мне освободиться от злости, бессилия и агрессии.
В моей психологической практике такие патовые события означают, что индивид проживает внутренний кризис. Слово кризис образовано из греческого слова, означающего поворотный момент, любой момент, влияющий на ход событий. Кризис может быть как внезапным улучшением, так и внезапным ухудшением. В любом случае, это состояние вызвано столкновением личности с препятствиями, фрустрацией основных ценностных установок. Иногда подобные препятствия не могут быть преодолены обычными способами разрешения.

Кризис в общем понимании — это испытание, выйдя из которого индивид сохраняет свой жизненный замысел.

Психологический кризис — это состояние, при котором невозможно дальнейшее функционирование личности в рамках прежней модели поведения, даже если она целиком устраивала данного человека.

Делая вывод из вышесказанного, пережив сегодняшний день, я перешла на новый уровень личностного развития. Я смогла прожить возникшую фрустрацию, которая направила меня на написание данной статьи.
Нарушение внутреннего равновесия, фрустрация, сложная жизненная ситуация, конфликты являются поворотным пунктом в развитии индивида.

В зависимости от того по какому пути (конструктивному или деструктивному) станет дальше развиваться индивид, сложится и вся его дальнейшая жизнь. Новой модели положительного опыта прохождения кризиса можно научиться проходя психотерапию или психологическую консультацию. Мягким способом осознания, проживания отрицательных эмоций и завершения кризиса является рисование личной мандалы.


Автор статьи  Катмакова Светлана

ТЕХНИКИ РИСОВАНИЯ В АРТ-ТЕРАПИИ

НОЧНОЙ ЛЕС

А теперь познакомимся методами и техниками в арт-терапии:

В графику входит:

  • Метод «Каракули, Штриховки».
  • Метод Монотипия.
  • Графический рисунок «Зентангл».

В живопись:

  • Интуитивное (правополушарное) рисование.
  • Рисование мандал.

Более подробнее о каждом методе читаем ниже.


Автор статьи  Катмакова С.И.

ПЛЕТЕНИЕ МАНДАЛ

mandala

Мандала является символом целостности, единства, бесконечности жизни, гармонии души и тела человека.

Техники работы с Мандалой являются мощным инструментом глубинной психологии, а спонтанный творческий процесс создания мандалы — увлекательное «путешествие в поисках себя», творческого самовыражения, приносящее радость и исцеление.
Кроме того мандала, является замечательным средством самопомощи, исполнения желания, достижения желаемого.

Весь процесс работы, я буду направлять Вас в работе.

Техника работы проста. Вы создадите свой символ поддержки, помощи и веры.

Посмотрите на работы, которые получаются https://vk.com/album-80839480_246508904

Срок исполнения желаемого от 3 месяцев до 3-х лет.

Творя в пространстве мандалы, человек:

☀встречается с самим собой на глубине бессознательных переживаний;
☀встречается со своей сутью, погребенной под обломками травмирующего опыта, пластами установок и убеждений;
☀проходит путь от периферии своего взаимодействия с окружающим миром (маски, роли) к самому центру своего существа, к себе настоящему, осознающему свои поступки, истинные потребности и желания;
☀мягко и безболезненно активизирует внутренние ресурсы, повышает свое чувственное восприятие.

Мандалы можно использовать в различных целях:

☀для нейтрализации негативных воздействий;
☀для выявления, проработки определенных качеств вашей личности;
☀для улучшения взаимоотношений с родными и близкими людьми;
☀для привлечения в свою жизнь денег, любви, нужных событий;
☀для разрешения трудных жизненных ситуаций;
☀для подарков и декорирования интерьера;
☀для раскрытия ваших глубинных мыслей;
☀для медитации и работы с сознанием;
☀для гармонизации работы мозга;
☀для открытия сердечной чакры;
☀для очищения пространства;
☀для развития интуиции;
☀для реализации мечты.


Автор статьи Катмакова Светлана