Для пробуждения, когда почувствовал усталость или необходимо сосредоточиться на задании.
Инструкция:
- Движения: растирать, нажимать, массировать, поворачивать, тереть легкими прикосновениями. (без усилий и дополнительной силы и нажима).
- Направление движений: в право и влево, круговые на одном месте.
- Частота выполнения упражнений: по 15-20 раз в одну и в другую сторону. 2-3 раза в день, не позднее 18-19 часов.
Упражнения
- В центре лба, между бровями, над внутренними и внешними окончаниями бровей.
- Рядом с внутренним и внешними уголками глаз.
- У основания крыльев носа, в глубине между нижней и верхней губой.
- Двумя пальцами с закрытыми глазами надавить на глазное дно яблоко (5 секунд), круговыми движениями помассировать веки. Повторить 2-3 раза. Помассировать, похлопать нижнее веко.
- Круговыми движениями помассировать веки. Повторить 2-3 раза.
- Помассировать, похлопать нижнее веко.
- Похлопать и подрумянить щеки.
- Потереть кулачками глаза.
- Потереть кулачками лоб от центра к корням волос.
- Потереть подушечками пальцев брови от носа к вискам и обратно, зажав их между пальцами,
- Потереть подушечками пальцев височные впадины.
- Потереть области перед и за ушами, уши вверх и вниз.
- Потереть крылья носа от основания к переносице и обратно, повращать кончик носа, шея от основания корней волос на затылке, подбородок.
- Потереть растереть ладони, ступни и каждый палец рук и ног, применять дополнительно массажеры.
- Потереть массажером, грубым полотенцем руками «пилить» и массировать спину от шеи до пояса, размять мышцы от головы к плечам (уделять внимание зоне плеч).
- Встав у окна, выбрав два предмета: одни на расстоянии 1 метра от глаз, другой в 30-50 метрах, сфокусировать внимание в течении 10-20 секунд, затем открыть глаза и быстро поморгать.
- Потереть (растереть) ладони и ступни ног.
- Потереть (растереть) каждый палец рук и ног.