Активация кровоснабжения головного мозга

Для пробуждения, когда почувствовал усталость или необходимо сосредоточиться на задании.

 Инструкция:

  • Движения: растирать, нажимать, массировать, поворачивать, тереть легкими прикосновениями. (без усилий и дополнительной силы и нажима).
  • Направление движений: в право и влево, круговые на одном месте.
  • Частота выполнения упражнений: по 15-20 раз в одну и в другую сторону. 2-3 раза в день, не позднее 18-19 часов.

 Упражнения

  • В центре лба, между бровями, над внутренними и внешними окончаниями бровей.
  • Рядом с внутренним и внешними уголками глаз.
  • У основания крыльев носа, в глубине между нижней и верхней губой.
  • Двумя пальцами с закрытыми глазами надавить на глазное дно яблоко (5 секунд), круговыми движениями помассировать веки. Повторить 2-3 раза. Помассировать, похлопать нижнее веко.
  • Круговыми движениями помассировать веки. Повторить 2-3 раза.
  • Помассировать, похлопать нижнее веко.
  • Похлопать и подрумянить щеки.
  • Потереть кулачками глаза.
  • Потереть кулачками лоб от центра к корням волос.
  • Потереть подушечками пальцев брови от носа к вискам и обратно, зажав их между пальцами,
  • Потереть подушечками пальцев височные впадины.
  • Потереть области перед и за ушами, уши вверх и вниз.
  • Потереть крылья носа от основания к переносице и обратно, повращать кончик носа, шея от основания корней волос на затылке, подбородок.
  • Потереть растереть ладони, ступни и каждый палец рук и ног, применять дополнительно массажеры.
  • Потереть массажером, грубым полотенцем руками «пилить» и массировать спину от шеи до пояса, размять мышцы от головы к плечам (уделять внимание зоне плеч).
  • Встав у окна, выбрав два предмета: одни на расстоянии 1 метра от глаз, другой в 30-50 метрах, сфокусировать внимание в течении 10-20 секунд, затем открыть глаза и быстро поморгать.
  • Потереть (растереть) ладони и ступни ног.
  • Потереть (растереть) каждый палец рук и ног.